एकाग्रता आपल्या आयुष्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. अभ्यासापासून ऑफिसच्या कामापर्यंत सगळीकडे एकाग्रता खूप महत्त्वाची असते. हेच कारण आहे की लहानपणापासूनच वडील आपल्याला एकाग्र करण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात. पण हल्ली बदलत्या जीवनशैलीमुळे मुलांमध्ये एकाग्रतेचा प्रचंड अभाव दिसून येत आहे.
- मुलांना कोणत्याही एका कामात बराच काळ गुंतणे अत्यंत अवघड झाले आहे. अशा वेळी आपल्या मुलांमधील घटती एकाग्रता कायम ठेवण्यासाठी आवश्यक ती पावले उचलणे ही पालकांची जबाबदारी आहे. जर तुम्हालाही तुमच्या मुलांमध्ये एकाग्रतेची कमतरता दिसत असेल तर या टिप्स तुमच्या कामी येतील.
- आपल्या एकाग्रतेचा थेट संबंध आपल्या चांगल्या झोपेशी आहे. जर तुम्हाला तुमच्या मुलामध्ये एकाग्रता वाढवायची असेल तर तुमच्या बाळाला 8-9 तासांची पूर्ण झोप मिळणं खूप गरजेचं आहे. यासोबतच मुलांच्या झोपण्याच्या पद्धतीत जास्त बदल न करण्याचा प्रयत्न करा आणि रूटीन फॉलो करा. लवकर झोपण्याची आणि लवकर उठण्याची सवय मुलांमध्ये एकाग्रता वाढविण्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
- मुलांमध्ये एकाग्रता वाढवायची असेल तर त्यांनी नियमितपणे शारीरिक हालचाली करत राहणं गरजेचं असल्याचं एका संशोधनातून समोर आलं आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलांचं लक्ष व्यायाम किंवा खेळाकडे वेधून घेऊ शकता. सकाळी चालणे मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच, एकाग्रतेसाठी गृहपाठदरम्यान 15 मिनिटांचा ब्रेक देखील खूप महत्वाचा आहे.
- आजकाल बहुतेक मुलांना फास्ट फूड खायला आवडतं. पण सतत अस्वास्थ्यकर गोष्टी खाल्ल्याने त्यांच्या आरोग्यावर घातक परिणाम होतो. अशा वेळी जर तुम्हाला तुमच्या मुलांची एकाग्रता वाढवायची असेल तर त्यांच्या आहारात फळे, हिरव्या भाज्या, मासे, अंडी, मांस इत्यादींचा समावेश करणे चांगले. मुलांच्या मानसिक विकासासाठीही ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड खूप फायदेशीर आहे. अशा वेळी त्याचा आपल्या आहारात समावेश करणे फायद्याचे ठरेल.
- आजकाल मुलं आपला बहुतांश वेळ टीव्ही, मोबाईल आणि रेडिओसमोर घालवत आहेत. अशावेळी सतत स्क्रीनसमोर बसल्याने मुलांमध्ये एकाग्रतेचा अभाव निर्माण होतो. म्हणूनच, आपण आपल्या मुलांना विचलित होण्यापासून वाचविण्यासाठी इलेक्ट्रिक डिव्हाइसपासून दूर ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.
- आजकाल बाजारात अनेक प्रकारचे मेमरी बूस्टर गेम्स उपलब्ध आहेत, ज्यांच्या मदतीने त्यांचा मानसिक विकास तर होतोच, शिवाय एकाग्रता सुधारण्यासाठीही हे खूप प्रभावी आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी नंबर मिसिंग गेम्स, पझल्स आणि कार्ड गेम्स खेळू शकता.
टीप : लेखात नमूद केलेले सल्ले आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांना व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये.
