आजच्या धावपळीच्या जीवनात शरीर आणि मन निरोगी असणं खूप गरजेचं आहे. त्यासाठी निरोगी आहार, व्यायाम आणि निरोगी सवयी पाळणे आवश्यक आहे. या चांगल्या सवयी आपला सर्वांगीण विकास करतात, ज्यामुळे आपण आपल्या ध्येयाच्या एक पाऊल जवळ जाऊ शकतो. हेल्दी लाईफस्टाईलचा अवलंब केल्यास अनेक शारीरिक समस्याही टाळता येतात. याशिवाय तुम्ही मानसिकदृष्ट्याही निरोगी आहात, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यात आनंदी राहू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया निरोगी राहण्यासाठी कोणत्या सवयी अवलंबायला हव्यात.
लवकर उठायला सुरुवात करा
सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक फायदे आहेत. लवकर उठल्याने मेडिटेशन किंवा व्यायाम ासाठी वेळ मिळतो. यामुळे तुम्हाला दिवसभर चांगले वाटेल.
व्यायाम
दररोज व्यायाम केल्याने तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहता. घाम ाच्या माध्यमातून शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि त्यामुळे तुमचे रक्ताभिसरणही वाढते. व्यायाम करणे आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी देखील खूप चांगले आहे.
घरगुती नाश्ता
वजन कमी करण्यासाठी सकाळचा नाश्ता टाळण्यावर अनेकांचा विश्वास असतो. पण तसे अजिबात करू नका. नाश्ता न केल्याने आपल्याला जास्त भूक लागते आणि मग आपण आपल्या शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त खातो.
दिवसभर ात भरपूर पाणी प्यावे
शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या पेशींचे योग्य कार्य, शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, विषारी पदार्थ बाहेर टाकणे आणि संसर्ग रोखण्यासाठी हायड्रेशन खूप महत्वाचे आहे.
आपल्या कामांची यादी तयार करा
करावयाची यादी तयार करण्याची सवय लावा, जी आपल्याला आपले ध्येय निश्चित करण्यात किंवा आपल्या दिवसाचे नियोजन करण्यास मदत करेल. हे आपल्याला शेवटच्या क्षणी त्या गोष्टी करण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे आपण तणावाखाली येऊ शकता.
हेल्दी ड्रिंक
निरोगी शरीरासाठी, आपण ग्रीन टी सारखे निरोगी पर्याय निवडू शकता. ग्रीन टी अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि तणाव दूर करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
चांगली झोप
तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप महत्वाची आहे. त्यामुळे निरोगी जीवनशैली, तंदुरुस्त शरीर आणि मन ासाठी रात्री उशिरा उठण्याची सवय सोडा.
