#Summer Health Tips : उन्हाळ्यात निरोगी राहणे हे एक अवघड काम आहे. या ऋतूत तापमान ात वाढ होते. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या निर्माण होतात. यासाठी आरोग्य मंत्रालयाने एक अॅडव्हायजरी जारी केली आहे. यामध्ये उन्हाळ्याच्या दिवसात निरोगी राहण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये याची माहिती देण्यात आली आहे.
निरोगी राहण्यासाठी शरीराला संतुलित प्रमाणात मीठ आणि साखर ेची गरज असते. जास्त तापमानामुळे शरीरातून घाम येतो. यामुळे शरीरात पाणी आणि मीठाची कमतरता निर्माण होते. यासाठी ओआरएसचे द्रावण प्यावे. यासाठी तुम्ही लिंबूपाणी, ताक, लस्सी इत्यादी गोष्टींचे सेवन करू शकता.
भरपूर पाणी प्या
आरोग्य तज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. पाण्याची चव वाढवण्यासाठी आपण जलजिरा, लिंबू, पुदिन्याची पाने इत्यादी घालू शकता. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते.
हंगामी फळे खा
उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी ताजी फळे खा. त्यामध्ये पाणी मुबलक प्रमाणात आढळते. यासाठी आहारात संत्री, खरबूज, टरबूज, लिंबू, आंबा आणि काकडी खा.
शिळे पदार्थ टाळा
उन्हाळ्यात तापमान वाढल्याने शिळे अन्नात बॅक्टेरिया वाढू लागतात. यासाठी उन्हाळ्याच्या दिवसात शिळे अन्न खाऊ नये. यामुळे पोटात इन्फेक्शन होऊ शकते. तसेच फूड पॉयझनिंगचा धोका असतो.
उच्च प्रथिने युक्त पदार्थ खाऊ नका
अनेक संशोधनात असे समोर आले आहे की उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न उशिरा पचते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रथिने जास्त असलेले पदार्थ. ते उशिरा पचतात. यासाठी जास्त प्रथिनयुक्त पदार्थ खाऊ नका. त्याबदल्यात पालेभाज्या आणि भाज्यांचे सेवन जास्त करावे.
कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स पिऊ नका
उन्हाळ्याच्या ऋतूत निरोगी राहायचे असेल तर दारू, चहा, कॉफी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्सचे सेवन करू नका. ते साखरेने समृद्ध असतात. त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. यासाठी उन्हाळ्यात ड्रिंक्स टाळा. स्टोरी टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला म्हणून ते घेऊ नका.
