काम करण्यासाठी, खेळण्यासाठी किंवा अगदी सरळ विचार करण्यासाठी आपल्याला आपल्या रक्तातील साखर म्हणजेच रक्तातील ग्लुकोजमधून ऊर्जा आणि ऊर्जा आवश्यक असते. हे आपल्या संपूर्ण शरीरात सतत फिरते आणि ऊर्जा प्रदान करते. आपण जे खातो त्यातून रक्तातील साखर मिळते. इन्सुलिन नावाचा संप्रेरक आपल्या रक्तप्रवाहातून शरीरातील पेशींमध्ये साखर पसरण्यास मदत करतो आणि अशा प्रकारे ती ऊर्जा बनते आणि आपल्याला सामर्थ्य देते.
अनेकदा असेही दिसून येते की, लोकांमधील साखरेची पातळी अचानक कमी होते आणि परिस्थिती गंभीर बनते. अशा वेळी त्यांना वेळीच उपचार न मिळाल्यास समस्या वाढू शकते. परंतु उपचारापूर्वी, कमी साखरेच्या पातळीची लक्षणे कोणती आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. तसेच रक्तातील साखर निरोगी पातळीवर राखण्यासाठी आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करता येईल.
कमी साखरेची पातळी म्हणजे काय ?
आपल्या रक्तातील साखर दिवसभर चढ-उतार करते. पण जर तुम्ही गेल्या 8 ते 10 तासांपासून अन्न खाल्ले नसेल तर ते कमी राहते. खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर वाढते. कमी रक्तातील साखर, ज्याला हायपोग्लाइसीमिया देखील म्हणतात, जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी 70 मिलीग्राम / डीएल असते तेव्हा उद्भवते. हे मिलीग्राम / डीएलने कमी होते.
कमी साखरेची सौम्य ते मध्यम लक्षणे-
घबराट आणि थरथर
थंडी
चिडचिडेपणा
काळजी
अचानक भूक लागली
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
अनियमित हृदयाचे ठोके
डोकेदुखी
हायपोग्लाइसीमियाची अधिक गंभीर लक्षणे-
खाण्यास किंवा पिण्यास असमर्थता
बेशुद्धीची स्थिती
सौम्य ते मध्यम लक्षणांसाठी, आपण सामान्यत: आपली पातळी सामान्य श्रेणीत आणण्यासाठी स्वत: पावले उचलू शकता. गंभीर लक्षणांसाठी, त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे.
रक्तातील साखर वेगाने वाढविण्यात कोणते पदार्थ मदत करू शकतात ?
कारण आपल्या रक्तातील साखर आपण घेत असलेल्या पदार्थ आणि पेयांमधून येते, आपल्या रक्तातील साखर वेगाने वाढविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्वरीत स्नॅक करणे. जर रक्तातील साखर 70 मिलीग्राम / डीएल असेल तर जर ते 15.डीएलपेक्षा कमी झाले तर कमीतकमी 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट खा, नंतर आपल्या रक्तातील साखर तपासण्यासाठी मिनिटे थांबा.
लेखात नमूद केलेले सल्ले केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. त्यांना वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये
