निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील हिमोग्लोबिनची (Hemoglobin) पातळी संतुलित असणे अत्यंत आवश्यक आहे. शरीरात हिमोग्लोबिन कमी झाल्यास अशक्तपणा आणि रक्ताची कमतरता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हिमोग्लोबिनची कमतरता ही विशेषतः लहान मुले आणि महिलांमध्ये मोठी समस्या आहे. हिमोग्लोबिन हा एक प्रकारचा प्रथिन आहे ज्याच्या मदतीने शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवला जातो. त्याची कमतरता असल्यास व्यक्तीला गंभीर आजार होऊ शकतात. काही पदार्थांचे सेवन केल्याने हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. चला तर मग या पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया…
बीटरूट रस
अशक्तपणा दूर करण्यासाठी बीटरूटचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते. ज्यांच्या शरीरात हिमोग्लोबिन कमी आहे त्यांनी बीटरूटचे सेवन करावे. तुम्ही बीटरूटचा रस पिऊ शकता, भाजी, कोशिंबीर किंवा पुडिंग बनवून खाऊ शकता. बीटरूटमध्ये लोह, बीटा-कोरिन आणि पोटॅशियमसारखे घटक आढळतात जे त्वरित ऊर्जा प्रदान करतात आणि आळस आणि थकवा दूर करतात.
पालक
हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोहाची गरज असते आणि पालक सारख्या हिरव्या भाज्या लोहाचा सर्वोत्तम स्त्रोत मानल्या जातात. तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात पालकाचा समावेश करू शकता जे हिमोग्लोबिन तयार करण्यात आणि कमजोरी दूर करण्यात मदत करेल.
नाचणी
नाचणी हे एक प्रकारचे भरड धान्य आहे ज्यामध्ये भरपूर लोह आहे. बाजरीच्या कुळातील या धान्याचे सेवन केल्याने शरीरातील कमजोरी दूर होते. हे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते आणि अशक्तपणा दूर करते.
मनुका
अँटिऑक्सिडंट्स आणि लोहाने समृद्ध असलेले हे फळ तुम्हाला ऊर्जा देते. तसेच, शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही मनुका खाऊ शकता. मनुका केवळ लोहच नाही तर पोटॅशियमचा देखील चांगला स्रोत आहे आणि लहान मुले आणि गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.
डाळिंब
शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी आणि नैसर्गिकरित्या ऍनिमिया बरा करण्यासाठी डाळिंबाचे सेवन करा. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते आणि हाडेही मजबूत होतात. डाळिंब खाऊन त्याचा रस प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील अशक्तपणा दूर होईल आणि रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठाही चांगल्या प्रकारे होईल, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा कमी होईल.
नवीन अपडेट मिळवण्यासाठी आमचे WhatsApp Group, facebook page ,Instagram, WhatsApp Channel,Twitter जॉइन करा.
National Constitution Day : 26 नोव्हेंबरलाच का साजरा करतात संविधान दिवस?
Delhi Crime : देश हादरला ! 350 रुपयांसाठी तरुणाची 60 वेळा चाकू भोसकून हत्या
Shivsena : ‘सगळी तयारी झालीये, 31 डिसेंबरला…’, शिवसेना शिंदे गटाच्या नेत्याचे मोठे विधान
Asia Cup 2023 : आशिया कपसाठी टीम इंडियाची घोषणा
Zero Balance Account : खात्यात पैसे नाहीत? नो टेन्शन आता झिरो बॅलन्स असतानाही बँक देणार पैसे
