पाच फळां पाच फळां ि ि ी यकृ त ठेवा निरोगी! ी यकृत ठेवा निरोगी! य

६ पुणे, मंगळवार, १० ते १६ नोव्हेंबर २०२६ पाच फळां पाच फळां ि ि ी यकृ त ठेवा निरोगी! ी यकृत ठेवा निरोगी! य कृत (लिव्हर) हा मानवी शरीराती ि स व वांत अँ न्ट ऑक् स डं ्ट घ ्ट कांचे प्र ि ाण चांगले असते. ि ात्र, द् ा क ांि ुळे यकृताचे आजार बरे होतात, असा निष कष्म काढता येत ि ाही. महत्त ा च् ा अवयवांपैकी एक आहे . शरीराती ि ३. अंजीर : अंजीर ि ध ये आहारातील तंतू, पो ्ट ॅ नश य ि आ नण व षारी घटक बाहेर टाकणे, अन् ा तून वम ळणाऱ या व नवनव्ध अँ न्ट ऑक् स डं ्ट घ ्ट क असतात. या ि ुळे पच िन रिया पोषकद्रव् ां वर प्रक् रिया करणे, ऊर्जेसाठी ग्लु को र् सु ्ध ारण या स आ नण शरीराचे एकूण आरोग य राखण या स त होते. िि ा साठी वप त्त तयार करणे, साठवणे, चरबीचे पचन होण् ताजे नक ं वा िया्मन ित प्र ि ाणात सुके अंजीर आहारात घेता येतात. तसेच रक्त गोठण् साठी आवश्यक प्र थिनांची न न र म मिती ा ि ात्र, सु ् या अंजीर ि ध ये ि ैस नग्म क साखरेचे प्र ि ाण तुल ि े ि े अ न्ध क करणे अशी अनेक महत्त ा ची कामे यकृत पार पाडते. त् असल याि े त या चे सेव ि प्र ि ाणात करावे. ४. सफरचंद : सफरचं ि ा ि ध ये पेक् ्ट ि ि ावाचा नव द् ा व य तंतू ा म ि ा साठी ळे शरीराचे एकूण आरोग्य चांग लु े राखण् आ नण प रॉ लीफे िरॉ लसारखे अँ न्ट ऑक् स डं ्ट घ ्ट क असतात. हे घ ्ट क यकृत न न रोगी असणे आवश्यक आहे . पच ि संस रे च या आरोग या साठी आ नण शरीरातील चयापचय न रिया अयोग य आहार, व या या ि ाचा अभाव, ि द्य पा ि आ नण लठ्ठपणा सुरळीत ठेवण या साठी उपयुक्त आहेत. सफरचं ि ाची साल ि काढता यांसारख या कारणां ि ुळे यकृताच या आरोग या वर पर र णा ि होऊ खाल लया स त या तील तंतू आ नण अँ न्ट ऑक् स डं ्ट घ ्ट कांचा अ न्ध क लाभ शकतो. यकृताचे का य्म सुरळीत राहण या साठी िळतो. न संतु नल त आहार, निय न ित व या या ि ५. केळी : केळ याि ध ये आ नण योग य जीव ि शैली ि हत् वा ची पो ्ट ॅ नश य ि , जीव ि सत् व बी-६ आहे. आहारात काही फळांचा आ नण आहारातील तंतू असतात. स ि ावेश केल या स शरीराला शरीरातील इले ् ्ट् ो लाइट स चे संतुल ि आवश य क जीव ि सत् वे , खनिजे, राखण या साठी पो ्ट ॅ नश य ि उपयुक्त अँ न्ट ऑक् स डंट स आ नण आहारातील ठरते. केळी ि ुळे शरीराला ऊ जा्म तंतू न िळू शकतात. न िळते आ नण पच िन रियेलाही िि त १. पपई : पपई ि ध ये जीव ि सत् व होते. संतु नल त आहाराचा भाग अ, क आ नण अँ न्ट ऑक् स डं ्ट नवनव्ध म ह णू ि केळीचा स ि ावेश करता येतो. ् कृताच् ा आरोग् ा साठी का ् काळजी घ् ा वी? घ ्ट क ुबलक प्र ि ाणात असतात. यातील ाहशा ि क गुण ्ध ि ्म ि ि केवळ फळे खाल लयाि े यकृताचे आजार ्ट ाळता येतात नक ंवा बरे शरीरातील ऑक् स डे न्ट व ह ताण क ि ी करण या स िि त करतात. होतात, असे ि ाही. त या साठी संपू ण्म आहार आ नण जीव ि शैलीकडे ल क पपईतील आहारातील तंतूं ि ुळे पच िन रियाही सु ्ध ारण या स िि त होते. ेणे आवश य क आहे. आहारात ताजी फळे, भाज या , कड ्ध ान ये आ नण ि त याि ुळे निय न ित आ नण िया्मन ित प्र ि ाणात पपई खाणे आरोग या साठी ्ध ान यां चा स ि ावेश करावा. अ नत र र क्त साखर, प्र न रिया केलेले प ि ार ्म फाय ि ेशीर ठरते. आ नण तळलेले प ि ार ्म क ि ी खावेत. ि द्यपा ि ्ट ाळावे आ नण निय न ित २. द् ा क् े : द् ा क ांि ध ये प रॉ लीफे िरॉ ल आ नण रेस वहे रा ्ट ् ो लसारखे व या या ि करावा. यकृताशी संबं न्ध त आजार असल या स ड रॉ् ्ट रांच या अँ न्ट ऑक् स डं ्ट घ ्ट क आढळतात. हे घ ्ट क पेशींचे ऑक् स डे न्ट व ह सल लयाि ुसार तपासण या आ नण उपचार करणे ि हत् वा चे आहे. ि ु कसा ि क ि ी करण या स िि त करतात. नव शेषतः काळ या द् ा क ांि ध ये टीप : ्ह ा लेख स व ्व साधारण आरोग ् णव ष ् क मा ण्ह तीसाठी आ ्ह े . कोणत् ा्ह ी फळामुळे ् कृताचे आजार बरे ्ह ोतात णक ंवा ् कृत णड टॉक स ्ह ोते, असा वैज् ाणन कदृष्ट ा णन श् च त पुरावा ना ्ह ी.