कस कराल वजन कमी ??

लठ्ठप र ा ही केवळ द द सण् ार ी संबंध ध त भरल द् नमा्ब ् ् ि या ची भावना ण ोण या स मदत ोऊ कत हे . त समस् ा नसून आरोग् ार ी न न गड ड त या मुळ हे अनावश य क खाण हे कमी करण या साठी त यां चा उपयोग ् ोतो. बाब आहे. वजन वाढल् ा मुळे उच्च मात्र, केवळ पपई खाल लया न हे ि रीरावरी ् अ द्त र र क्त रक्तदाब, टाइप-२ मधुमेह, हृ दय मव कार चर र ी कमी ् ोत हे , असा ठोस वै ्ज ाद्न क पुरावा ना ् ी. वजन र सांध् ां वरील ता र यांसारख् ा आण यंत्रणासाठी ध फळ हे , भाज या आ द्ण इतर पोषक द् न द् वद्व समस् ां चा धोका वाढू र कतो. वजन पदा थिायं चा संतु द्् त आ ् ारात समाव हे ि करण हे आवश य क आ ्हे . कमी करण् ा साठी क्रॅ र डायट क क ं वा २. दही आ तर ि ाकाचा योग य वापर करा अवघड व् ा याम करण् ा पेक् ा संतुल ल त द ् ी आ द्ण ताक ्हे आ ् ाराती ् रिद्थि न हे व कॅ सलि यमच हे क हालचाल आहार, न न यम म त र ारीर र स् ो त ठरू ि कतात. साखर न घात ्हे्हे साध हे द ् ी द् क ं वा आण र जीवन र ै लीत ट ट काऊ बदल कर र े ताक संतु द्् त आ ् ाराचा भाग म ् ण लू न घ हे ता य हे त हे . द ् ी द् क ं वा ताक द् द वसात लू न दोन-तीन व हे ळा अध ध क फायदे र ीर ठरते. घ हे तल या न हे च वजन कमी वजन कमी ् ोत हे , अस हे करण या साठी अन हे क जण ् ी. त या मध यहे ना उपा ि ी रा ् ण हे , ज हे वणाच हे घात ्हे् ी रि माण अचानक कमी साखर, मीठ द् क तास करण हे ं वा तासन् आ द्ण एकूण व या याम करण हे अस हे उपाय आ ् ाराती ् करतात. मात्र, रि त यहे क कॅ ् री व यक्ती ची ि रीररचना, वय, यांचा ् ी दैनं द् द न ् ा ् चा ् आ द् ण द् व चार करावा. वजन कमी करण या साठी आरोग या च या गरजा व हे गव हे गळ या असतात. त या मुळ हे एका ि रीरा ् ा आवश य क अस ्हे ल या पोषक घटकांचा पुरवठा व यक्ती् ा उपयुक्त ठरणारा आ ् ार दुसऱ या व यक्ती साठी कायम ठ हे वण हे म ् त् वा च हे आ ्हे . ३. घरगु ि ी चूर ा ांबाब ि सावध तग री बाळगा द् त तकाच पर र णामकारक अस हे् च अस हे ना ् ी. द् प ं पळाच या सा ् ीच हे च लू ण्ब , आवळा आ द् ण ् ळद यांच हे वजन कमी करण या साठी द् वद् िष्ट पदा थि्ब खाण या प हे क् ा द् म श्र ण ताकात लू न घ हे तल या न हे पोटावरी ् चर र ी झपाट् ा न हे द् न द् न एकूण आ ् ाराच हे योजन आ द्ण य द् म त व या याम यांना कमी ् ोत हे , अस हे दाव हे के ्हे जातात. मात्र, या द् वद् िष्ट द् ध क म ् त् व आ ्हे . योग य पद्धतीन हे के ्हे्हे वजन द् न यंत्रण अ उपायांनी वजन कमी ् ोत हे , या ् ा पुर हे सा वै ्ज ाद्न क आधार दी घ्ब काळ द् ट कण या स मदत करू ि कत हे . १. पपई आ तर फळांचा आहारा ि समावेश करा उप ् ब ध ना ् ी. नैस द्ग्ब क द् क ं वा घरगुती उपाय असल या मुळ हे पपईमध यहे तंतुमय पदा थि्ब , जीवनसत् वहे आ द् ण द् वद्व ध त हे रि त यहे कासाठी सुर द्क् त असतातच अस हे ना ् ी. का ् ी पोषक घटक असतात. पपईसारखी फळ हे खाल लया न हे पोट पदा थि्ब औषधां ि ी पर ् प र द्क्र या करू ि कतात.