‘कफा चा’ त्रास कमी करण्यासाठी सोपे उपाय

घ शात लच क ्ट कफ साच ि ा असे ि , तर धूळ लन्लम त स व च छ करावी आ लण धूम्रपान लद वसभर पुरेसे पाणी लप णे फा ् देशीर ्ट ाळावे. ठरू शकते. कोम ्ट पाणी ् ् ा् ल् ा ने घशाती ि नाकातून घशाच् ा मागी ि बाजू ि ा स् ा व कोरडेपणा कमी होण् ा स आ लण कफ सै ि वाहत असल् ा मुळे कफ साचत असल् ा स होण् ा स मदत लम ळू शकते. एकाच वेळी भरपूर लनजां नाकासाठी वापर ि े जाणारे तुक स ि ाईन पाणी लप ण् ा ऐवजी ि ोड् ा - ि ोड् ा अंतराने र् ा वण काही व ् क्तीं ना उप ् ोगी ठरू शकते. पाणी लप ण् ा ची सव ् ि ावा. नाक धुण् ा साठी पाणी वापरताना लनजां तुक, ् शरीरात पाण् ा चे प्र माण ोग ् रा लह ल् ा ने लडपस्ट ल ड लक ंवा उकळून ि ं ड के ि े ि े पाणीच श िे ष मा अ लध क घट्ट होण् ा ची शक ् ता कमी वापरावे. होऊ शकते. मात्र, डॉक्टरांनी काही आजारांमुळे घशात कफ साचल् ा सारखे वा ्ट ताच ‘कफ या ’ च या पाणी लप ण् ा वर म ्ा्थ दा घातल् ा असती ि , तर वारंवार जोराने घसा खाकरण् ा ची सव ् त् ां चा सल् ा पाळावा. ि अनेकांना ागते. मात्र, असे सतत केल् ा ने घशात खवखव होत असे ि लक ं वा घशाची जळजळ वाढू शकते आ लण पुन हा घसा त् या स क ि ी अस व स ि ता जाणवत असे ि , तर लम ठाच् ा कोम ्ट साफ करण् ा ची इच छा होऊ शकते. त् ा ऐवजी पाण् ा ने गुळण् ा केल् ा ने आराम लम ळू शकतो. पाण् ा चा छो ्ट ा घो ्ट घ् ा लक ं वा हळूवारपणे एका ग िा स कोम ्ट पाण् ा त साधारण अ धा्थ लग ळण् ा चा प्र ् त न करा. करण्यास या ठी चमचा मीठ लम सळून गुळण् ा करता ् े तात. त्र ा रा त्र ी झोपताना स वाढत असे ि , तर गुळण् ा केल् ा नंतर ते पाणी ि ुंकून ्ट ाकावे. खो ि ीती ि धूळ आ लण धूर कमी ठेवणे उप ् ु क् ् ा उपा ् ामुळे घशाती ि जळजळ आ लण ठरू शकते. जेवणानंतर ि गेच झोपणे ्ट ाळावे. सोपे उप या य खवखव कमी होण् ा स मदत होऊ शकते. मात्र, लव शेषतः आम िलपत्ता चा त्र ा स असल् ा स ि लग हान मु ि ांना गुळण् ा करताना पाणी ळ ि े झोपण् ा पू वदी लक मान तीन तास आधी जेवण जाणार नाही, ् ाची काळजी घ् ा वी. करणे फा ् देशीर ठरू शकते. त्र ा खोकल् ा मुळे घशा ि ा स होत असे ि , तर घशाती लद ि कफ काही वसांत कमी होत ि ोड् ा प्र माणात मध घेतल् ा ने खोक ि ा कमी मात्र, उकळत् ा पाण् ा च् ा भांड् ा वर तोंड नसे ि , वारंवार परत ् े त असे ि लक ं वा त् ा सोबत होण् ा स मदत लम ळू शकते. मधामुळे घशा ि ा धरून वाफ घेणे ्ट ाळावे. त् ा मुळे चेहरा आ लण ि ा अ ि वा छातीत दुखणे अशी ताप, सतत खोक लम ळू शकतो. कोम ्ट पाण् ा त ि ोडा मध आराम श व सनमा ग्थ भाजण् ा चा धोका असतो. गरज िक् णे असती ि , तर डॉक्टरांचा सल् ा घ् ा वा. लम सळूनही घेता ् े तो. असल् ् ा स स व च छ ठेव ि े ि े आर् ्थ ताद श्थ क ंत्र लद कफामध् े र क् सल् ा स तातडीने वै द् क ती् नाक बंद होणे आ लण श व सनमा गा्थ त ् े ते. त् ा ची लन्लम त स व च छ ता करणे वापरता ा वी. श वा स घेण् ा स त्र ा स तपासणी करून घ् कोरडेपणा जाणवणे ् ांमुळे घशात कफ ् क आहे. आवश होणे, ि ाळही लग ळता न ् े णे लक ं वा घशात तीव्र साचल् ा सारखे वा ्ट ू शकते. अशा वेळी कोम ्ट धूळ, धूर, धूम्रपान, अगरब त्त ी चा धूर आ लण िक् सूज जाणवणे अशी णे असल् ा स त व र र त वातावरणात राहणे लक ंवा स व च छ हवेती ि ् तीव्र सुगंध ांमुळे काही व ् क्तीं मध् े घशाची वै द् क ती् मदत घ् ा वी. घशात कफ साचणे ही आर् ्थ ता ् ोग ् राखणे ् ामुळे काही व ् क्तीं ना जळजळ लक ंवा खोक ि ा वाढू शकतो. त् ा मुळे स व तंत्र व् ा धी नसून अनेकदा दुसऱ् ा समस् े चे आराम लम ळू शकतो. ्ट कांपासून शक ् तो दूर राहावे. घराती ि अशा घ िक् ण असते.