शिंक येतेय?... येऊ द्या!

शिंक येतेय?... येऊ द् ा ! न सांगता, न थांबवता येणारी शिंक आरोग् ा स लाभदायक १) दश ं केमुळे ह्र ि् ाकड ् न में ि ु कडे व पो र ाकडे मशरुम, दह रव् ा पानांच् ा भाज् ा , सू ्टू फूल अ ि ानक जोरा ि ा ि ाब दिला जातो, ् ा बी, जवस बी, काजू, ब ि ाम, अक् ो ड, ि ाबामुळे स वा ांगातील रक्त ि ाब जोराने झ र का डाळींमध् े ि ना, राजमा, मुगडाळ खावी. ेऊन ढकलला जातो. ा ि ा ांगला पर र णाम ि ् ि ३) Selenium ् ुक्त आहार घेणे. रक्त प् वाहावर होऊन रक्त वा दह न् ा ि ांगल् ा Selenium प् ोस्रेर साठी फा ् ि े शीर आहे प् कारे का ् ाटूसनव त होतात व डोके हलके होते. आ दण ते संपू णटू धान ् (साबूत अनाज/ २) पु व वी लोक ंका े ण् ा साठी नाकात दश ् Whole Grain) मध् े असते. त् ा मुळे तपक री र ओढ ् न कृ दत्र म प् कारे दश ं का आणत ओ र स्, ब् ा ऊन राईस, गव हां कूर, भाजलेले होते व डोके हलके करत होते. धान ् , गव हाि ा कोंडा (Wheat bran) ३) आता दश ंक ् े णे ि ु क रीि े समजून लोक इत् ाि ी खावे. १०) दश ं केमुळे डोक् ा तील दवि ार िक् खं दड त 'साॅरी' म ह णतात, पण ती नैस दगटू क क् री ् ा ४) सो ् ा उत पाि न खावे. सो ् ाबीनमध् े होते व पुन हा न दव न दवि ार िक् सुरू होतांना आहे. फा ् र ोए स्र ् ो जेन असते ते Testosteron में ि ुला नव ि ै तन ् ण होते. दनमाटू ४) ि ै नं ि ीन जीवनात ह्र ि्दव कारा ि े प् माण कमी करते. ते महत वाि े आहे कारण ११) सतत स िवी होत असेल तर ती दश ं कांमुळे. पुरु र ांपेक् ा दस्त्र् ांमध् े कमी आहे, कारण Testosteron हे प् ोस्रेर कँसर वाढवते. काही काळाने अशी सतत ि ी स िवी ांबते. ् दस्त्र् ा स् व् ं पाक करतेवेळी दक ं वा घरा ि ी ५) ोमॅ र ो खावे. ोमॅ र ो मध् े ला ् कोपीन र र १२) अशा अनेक उप ् ुक्त बाबींशी दश ंकां ि ा साफ सफाई करतेवेळी ं कण् ाि े का ्टू दश नामक अँ र ीऑ सकस डं र असते. ते प् ोस्रेर संबध आहे. अ ि ानक ् े णारी व ् ांबवता न सतत करत असतात. मात्र ज् ा द रि ् ां ि े कँसरच् ा वृद् ी ला रोखते. र ोमॅ र ो उकड ् न ् े णारी दश ंक ही सजीवास ईश व री ि े णगी ि ंकण् ाि े माण कमी आहे, त् ांि ी तब् े त दश प् गरम केल् ा वर त् ा तील ला ् कोपीन बाहेर आहे. अकारण स् ् ू ल होते. दश ं केमुळे पो र ावर प् ि ं ड ् े ते. प् ोस्टे टसंद भा्श त महत व पू ि्श मा णह ती- ि ाब ् े तो व पो र ा ि े स् ना् ू आकुं द ित केले ६) भोपळ् ा च् ा दब् ा (कद् ू के बीज) खाणे. व ् ाच् ा पन् ा शीनंतर प् ोस्रेर ग् ं् ीकडे दव शे र जातात व त् ा मुळे कपालभाती ि ा ् ोग पू णटू भोपळ् ा च् ा दब् ा मूत्रव धटू क (Diuretic) ल क् द् ा वे लागते. जे वसा ् ुक्त आहारा ि े सेवन होतो. असतात. दश वा ् ् ामध् े Zink ही जा स् त जा स् त करतात, मांसाहार जा स् त करतात व ५) दन त ् दन् माने सकाळी उठल् ा वर व रा त्र ी असते त् ा मुळे ् ाने रोग प्दत कारक श क्त री ही ांि े वजन जा स् त असते अशां ि े प् ोस्रेर ज् झोपताना ् ा ि ोन वेळेस दश ं क ् े ण् ा साठी वाढते. लवकर वाढते.प् ोस्रेरि े दव कार प् ा मुख् ा ने तीन प् कार ि े ् केले तर शरीर सतत रोगी तर उपा दन ७) मक् ा च् ा कणसा ि ी केसं २५० दम .ली. असतात ि वा ् पो र ा ि े व डोक् ाि े ु खणे राहते दश ि पाण् ा त उकळा व गाळ ् न प् ा . असे १) Prostate Hyperplacia - ् ामध् े का ् म ि े बं ि होते. आठवड् ा तून दक मान तीन वेळा करा. प् ोस्रेर ग् ं् ी ि ी सामान ् वाढ होते. ६) कृ दत्र म दश ं का ् े णेसाठी नाकात स् व च छ धागा ८) दिवसभरातून आठ- ि हा ग ला स पाणी प् ा . ् ामध् े प् ोस्रेर ग् ं् ीला २) Prostetitis- रवला तर ं का सहज े तात, ह् ा साठी दफ दश ् ९) फळांमध् े लाल पेरु, क दल ंगड, आंबा, पपई, सूज ् े ते. तपक री र वापरण् ाि ी गरज नाही. बेल फळ खाणे दक ंवा बेला ि ा सरबत दप णे. ३) Prostate Cancer - ही पुढ ि ी स् रे ज ७) दश ं केमुळे नाक व घसा सतत स् व च छ राहतो, १०) जेवणासोबत जुना लसूण बारीक-बारीक असते. मात्र हा कँन स र औ र धोप ि ार व तसे ि मनातील ताणतणाव कमी होतो. तुकडे करुन खाणे. आहारातील ् ोग ् त् ा ब ि लाने आ र ोक् ा त स वाटू त महत् वाि े म ह णजे ह्र ि्दव कार होऊ न ् े ह् ् ि ेऊ नका, दन् ंत्र णात ठेवा. ११) वजन वाढ ् े ऊ शकतो. ा वर ि े खील हा रामबाण उपा ् आहे. दन स गटू कारण जाड लोकांमध् े प् ोस्रेर कँसर वेगाने आहार कसा असावा- ि ार प द् तीमध् े ही ा दिलेली आहे. उप दक्् वाढतो. १) Vitamin-C ् ुक्त आहार वाढवा ् ि ा. ८) अभ् ा स करतांना झोप ् े त असेल तरीही १२) शाकाहारी राहा. मांसाहार र ाळा, जसे र ोमॅ र ो, दस मला दमिवी , ब् ो कली, पत् ा दश ंका काढल् ा स पुढील ि ोन तास डोके ् ा दश वा ् वसा ् ुक्त आहार नको, ि हा- गोभी(कोबी), फुल गोभी(फ् ा वर), म र र, े णे ांबते. तरतरीत राहते व झोप ् ् कॉफ री , ि ॉकले र , सॉफ र ड ् ीं क, फा स् र फूड, इत् ाि ी. ९) दश ं केमुळे ि े हरा ् ोडासा लालसर होतो व जंक फूड, मैद् ाि े प ि ा ्टू , जा स् त साखर, २) Zinc व Vitamin-E जा स् त असणारे डोळ् ा त पाणी ् े ते हे सुध िा आरोग ् व धटू क ि ारु- दब् र र ाळा. घ र क खावेत. जसे Sea food, गव हां कूर, आहे. ि ेहरा उजळतो व डोळे स् व च छ होतात. संकलन : णमणल ं द पं णड त