वयानुसार रोज क क ती चालावे? चा

वयानुसार रोज क क ती चालावे? मिल ल ं द पंड ड त चा लण रे आरोग् ाि ाठी चांगल रे मानल रे जात रे , आरोग ् तज ां च् ा मत रे , दररोज चालण रे अन रे क आजारांना आपल् ा पा ि ू न दूर ठ रे वत रे . चालण रे हा िव वोत्तम व् ा् ाम मानला जातो. हा एक व् ा् ाम आह रे जो कोणत् ा ही व ् ोग ्ट ातील लोक करू शकतात. चालण् ा न रे लठ्ठपणा तर कमी होतोच, सश वा ् अन रे क आजार बर रे होतात. प् त् रे क व ्क्त ी ला दररोज १० हजार पावल रे चालण् ा चा ि ल् ा सद ला जातो, ् ा ि ाठी रोज सक मान १ ता ि चालण रे आवश ् क आह रे . त थि ा सप , व ् ानु ि ार आवश ् क आह रे . प् सक चालण् ा च रे माण कमी ं वा जास त अ ि ू ६० वर ा ांवरील लोकांनी दररोज ८००० शकत रे . व ् ानु ि ार रोज सक ती चालल रे पावल रे चालण रे आवश ् क आह रे . सह ज रे त रे जाणून घ् ा , ज रे ण रे करून तुम ही पा चालण् ा चे फा ् दे आजारांचा धोका दी घगा काळ दूर ठ रे वू शकाल स ना् ू आ सण हाड रे मजबूत होतात. हृ आ सण तंदुरुस त रहाल. १८ त रे ३० व ् ोग ्ट ातील लोकांनी द ् सव कार, प क्ष ा घात, उच्च रक्तदाब दररोज ३० त रे ६० समसन्टरे चालाव रे . ् ां ि ारख् ा आजारांचा धोका कमी ३१ त रे ५० व ् ोग ्ट ातील लोकांनी होतो. कॅलरीज ब नगा होतात आ सण वजन कमी दररोज ३० त रे ४५ समसन्टरे चालाव रे . ५१ त रे ६५ व ् ोग ्ट ातील व ्क्त तीं नी होत रे . हाड रे मजबूत होतात आ सण दररोज ३० त रे ४० समसन्टरे चालाव रे . ६६ त रे ७५ व ् ोग ्ट ातील लोकांनी ऑस स्ट ओपोरोसि ि चा धोका कमी दररोज २० त रे ३० समसन्टरे चालाव रे . होतो. ७५ वर ा ांवरील व ्क्त तीं नी दररोज १५ त रे रोग प् सत कारक श क्त ी मजबूत करत रे २० समसन्टरे चालाव रे . आ सण रोगांशी लढण् ाि मदत करत रे . ४० वर ा ांच् ा आ ि पा ि च् ा लोकांनी तणाव आ सण सच ं ता कमी करत रे आ सण दररोज ि ु मार रे ११,००० पावल रे चालण रे मूड ि ु धारत रे . झोप रे ची गुणव त्त ा ि ु धारत रे . आवश ् क आह रे . ५० व र षे व ् ोग ्ट ातील लोकांनी ि ांध् ां च रे आरोग ् आ सण लव सच कता रे चालण रे दररोज १०,००० पावल ि ु धारत रे .