संपूर्ण आरोग्यास या ठी सवयींची गुरुक क ल् ी

संपूर्ण आरोग्यास या ठी सवयींची गुरुक क ल् ी १. कोम ्ट पाण् ा चा वापर आ ् ु वषे दानु ि ार कोम ्ट पाणी ह रे सन म म ् ा रोगांवरच रे औ र ध आह रे . स ि ाळी र रि ाम् ा पो ्ट ी: ि काळी २ ग लाि कोम ्ट पाणी प् ा् ल् ा न रे पो ्ट ि ाफ होत रे , ि ांध रे दुखी कमी होत रे आ सण र क्त ासभि रण ि ुधारत रे . फा ् दा: ह रे शरीरातील सवर ारी द्र व् रे (Detox) बाह रे र काढत रे , ज् ा मुळ रे त व चा उजळत रे आ सण वजन कमी होत रे . २. कत्र फळा चू ण्ग : ' सह रडा, ब रे हडा आ सण आवळा' ् ांपा ि ून बनल रे ल रे सत्र फळा चू णगा हजारो ५. श वा स आ कण व् ा् ाम (Yoga & व् ा धींवर गुणकारी आह रे . Pranayam) हजारो रोगांच रे मूळ 'ताण' उप ् ोग: रा त्री झोपताना १ चमचा कोम ्ट (Stress) आ सण 'ऑ सकि जनची कमतरता' पाण् ाि ोबत घ रे तल् ा न रे पचन ि ु धारत रे , डोळ् ां च रे ह रे आह रे . आरोग ् वाढत रे आ सण रोग प् सत कारश क्ती प्र ा णा ् ाम : दररोज १५ समसन्टरे 'अनुलोम- (Immunity) मजबूत होत रे . सव लोम' आ सण 'भ् ा मरी' केल् ा न रे मानसिक ३. 'हळद' - नै िसगगा क प् सत जै सव क शांतता सम ळत रे आ सण उच्च रक्तदाब (BP) व हृ हळदीमध् रे 'क क्ुगासम न' अ ि त रे ज रे शरीरातील द ् सव काराचा धोका कमी होतो. कोणत् ा ही ि ूज (Inflammation) आ सण चालणे: रोज सक मान ३० समसन्टरे व रे गान रे ि ं िगा गावर काम करत रे . चालल् ा न रे शरीरातील िवगा अव ् व िस रि ् उप ् ोग: रोज रा त्र ी 'हळद-दूध' राहतात. हजारो उपा ् ांचे 'ए ि ' सार (Golden Milk) प् ा् ल् ा न रे कॅन ि र ि ारख् ा समस् ा (मुख ् उपा ् अनुक्रमे पुढील प्र आजारांपा ि ून बचाव होतो, जखमा लवकर पो ्ट ाच रे सव कार (गॅ ि , अपचन) : माणे) : भरतात आ सण हाड रे मजबूत होतात. ज रे वणानंतर १० समसन्टरे वज् ाि नात ब ि ा आ सण ४. ् ोग ् आहार आ कण 'लंघनम' त व चा आ सण के ि : दररोज कोम ्ट पाणी प् ा . (Intermittent Fasting) "लंघनम १ आवळा कोणत् ा ही स व रू पात खा. परम औ र धम्" - म ह णज रे च उपवा ि ह रे िवगा श्रेष्ठ मानसिक ताण/झोप न ्रे ण रे : रा त्री तळपा ् ांना औ र ध आह रे . हाड रे आ सण स ना् ू ि ाजूक तुपान रे मा सल श करा. म: आठवड् ा तून एकदा हलका कन् दुखण रे : रोज १० समसन्टरे कोवळ् ा उन हा त ब ि ा आहार घ् ा सक ंवा सद व ि ातील १६ ता ि एक मंत्र ल क्ष ा त ठ रे वा: "पो ्ट ( सवह्ट ॅ सम न-D). काहीही खाऊ नका (Intermittent ि ाफ, तर आजार माफ!" शरीरातील ८०% Fasting). ् ामुळ रे शरीरातील प रे शी स व तःची आजार ह रे पो ्ट ापा ि ू न ि ुरू होतात, त् ा मुळ रे दुरुस ती (Self-repair) करू लागतात. पचन ि ंस थिा उत्तम ठ रे वण रे हाच हजारो रोगांवरचा पांढरी सवररे ्ट ाळा: ि ाखर, मीठ आ सण मैदा एक मोठा उपा ् आह रे . ् ांचा वापर सक मान करा.