शरीराचे तीन महत्त ा चे आधारस्तंभ जपा आ

शरीराचे तीन महत्त ा चे आधारस्तंभ जपा आ पण घर ् तील प ् ण् ् ची ि ोट ् र, ि ॅ क्टरी - आपल् ् क ् रख ् न् ् त वेगवेगळी ग ््ड ीचे इ ांष्ज न आ ष् ण घर ् तील क ् ि े च ् लत ् त, तसे ष् ल व्हर शरीर ् त अनेक ष् फ ल ट रखर ् ब ्ह ोऊन ् म्हणूनत् े ् ां चीक ् ळजीघेतो. ि्ह त् व् ची क ्ि े करते. आपण जे अन्न ख ् तो ि ग आपल् ् शरीर ् तील हृ द ् , ष् क्ड नी आ ष्ण त् ् तून ष् िळ ् लेल् ् पोषक घटक ्ां वर प्र ष्क््् ष् ल व्हरची क ् ळजी क ् घेऊ न ् े ? करणे, ग ष् प लु कोज स ् ठवणे, त्त त ्् र करून हृ द र म्हणजे शरीराची पाण रा ची मो ्ट ार - चरबीच् ् पचन ् स ि दत करणे, अनेक औषधे जशी ि ोट ् र प ् णी घरभर पो ्ह ोचवते, तसे हृ द ् व रस ्् न ्ां चे च ्् पच ् करणे आ ष् ण र क्त् तील रक्त स ां पू णजा शरीर ् त पो ्ह ोचवते. र क्त् सोबत क ््ह ी ि्ह त् व् ची प्र ष् र ने त ्् र करणे ्ह ी त् ् ची आधीपासूनच काळजी ऑ लकस जन आ ष् ण पोषकद्रव् े शरीर ् च् ् प्र त् े क क ््ह ी ि्ह त् व् ची क ् ि े आ ्ह े त. फॅटी ष् ल व्हर आ ्ह े घेतलेली केव् ा ही चांगली भ ् ग ् प ्ां त ज ् त ् त. ि ोट ् र ब ां द प ्ड ली तर घर ् त ष् ल ष् न ्ह म्हणून लगेच व्हर क ् ि ी ोते असे न ््ह ी; प ् णी पो ्ह ोचत न ््ह ी; त् ् चप्र ि् णे हृ द ्् चे क ् ि पण त् ् क ्ड े दु लजा क्ष क के ल् ् स क ््ह ी व ्क्त तीं ि ध् े एख ् द् ् व ्क्त ी ल ् ि धु ि े ्ह आ ्ह े पण स ् खर ग ां भीरपणे ष् ब घ ्ड ले तर शरीर ् च् ् अव ् व ्ां न ् पुढे द ््ह , फ ्् ब् ोष्स स आ ष् ण ष् स रो ष्स सस ् रख् ् ष् न्ां त्र ण ् त ठेवत न ््ह ी, तर क ् ल ्ां तर ् ने हृ रक्त आ ्ह ष् ण ऑ लकस जनच ् पुरवठ ् क ि ी ोतो. स ि स् ् ्ह ोऊ शकत ् त. द ् आ ष् ण ष् क्ड नीवर पर र ण ्ि ्ह ोण् ् च ् ् ब, ि धु ि े ्ह , व ् ढलेले कोलेस टे रॉल, म्हणून रक्तद शेव ्ट ी एकच गोष्ट ि क् ा त ठेवा - हृ द ् रक्त धोक ् व ् ढू शकतो. एख ् दी व ्क्ती धूम्रप ् न, लठ्ठपण ् आ ष् ण व् ््् ि् च ् अभ ् व पो ्ह ोचवते, ष् क्ड नी रक्त ष् फ ल ट र करते, ष् ल व्हर सतत बसून र ््ह ते, वजन व ् ढते आ ष् ण ्् क ्ड े दु लजा क्ष करू न ् े . शरीर ् तील अनेक र ् स ््ष्न क प्र ष्क््् स ्ां भ ् ळते. रक्तद ् ब व ् ढलेल ् असतो, तर हृ द ्् च् ् मक डनी म्हणजे शरीराचा म िल्टर - घर ् तील ्ह े ष् त न ्ह ी अव ् व आपल् ् स ् ठी ष् द वस-र ् त्र आरोग् ् च ् धोक ् व ् ढू शकतो. एख ् द् ् चे प ् ण् ् च ् ष् फ ल ट र खर ् ब झ ् ल ् तर प ् ण् ् तील क ्ि करत ् त; पण त् ् ां न ् सुट् ी नसते. म्हणून वजन व ् ढलेले आ ्ह े आ ष् ण फॅटी ष् ल व्हर घ ् ण व ् व लसर त ब ््ह े र प ्ड त न ््ह ी. तशीच त् ् ां ची क ् ळजी घेणे म्हणजे एख ् द् ् आज ् र ् ची आढळले आ ्ह े , तर आ ्ह् र, व् ््् ि आ ष् ण ष् क्ड नी र क्त् तील अप ष् शटि पद ् र जा आ ष्ण भीती ब ् ळगणे न ््ह ी, तर आपल् ् आ ् ु ष् ् ची वजन ष् न्ां ि्ह त्र ण ् क ्ड े लक्ष देणे त् व् चे अ ष्त र र क्त प ् णी ब ््ह े र क ् ढण् ् चे क ् ि करते. क ् ळजी घेणे आ ्ह े . आजप ् सून छोटी सुरुव ् त आ ्ह े . आ ष्ण आधीप ् सून क ् ळजी घेणे ष् क्ड क्ष् नी शरीर ् तील प ् णी, र आ ष्ण क ््ह ी कर ् ...स ां तु ष्ल त आ ्ह् र, ष् न्ष् ित च ् लणे/ अ ष् ध क च ्ां गले. ि्ह त् व् चे घटक स ां तु ष्ल त ठेवण् ् स ्ह ी ि दत व् ््् ि , ् ोग ् वजन, त ां ब ् खू ट ् ळणे आ ष् ण ष् व ष् क्ड न ष् क्ड करते. शेष गो टि म्हणजे नीचे क ्् जा क ि ी ््ह ी म्हणजे नी ठीक आ ्ह े ” असे ने ्ह ि ीच रक्तद ् ब-स ् खर-कोलेस टे रॉलची ष् न्ष् ित ्ह ि ोत असत ् न ््ह ी सुरुव ् तील ् अनेकद ् ोठी स ि जू न ् े . तप ् सणी. शरीर आपल् ् ल ् आ ् ु ष ् भर स ् र ष् द त्र् म लक्षणे सत न ््ह ीत. म्हणून “ ि ल ् क ््ह ी स िव्हर म्हणजे शरीराची केम म क ि देते. आपली ्ह ी जब ् बद ् री तेवढीच आ ्ह े .