मजबूत पाय म्ह णजे सुदृढ आयुष्य

मजबूत पाय म्ह णजे सुदृढ आयुष्य मजबूत पा ् म ह णजे मजबूत आ ् ु ष ् हे केवळ त्ट पायांची ताकद कवून ठेवण या साठी सोपे एकवाक ् नसूनआरोग् ा चाएकखूपमोठामंत्रआहे. उपाय: *रोजची चालण् ा ची सव ् : दिवसातून ण्थ शरीर ज् ा पा ् ांवर उभं असतं, ते आपलं संपू दक दमदन्ट दन्दम मान ३० े त चालणे. शक ् पा ् जर भक्कम असतील, तर आ ् ु ष् ा चा पा ् ाही ा स दह रव् ा गवतावर दक ं वा मातीवर असल् मजबूत राहतो. पा ् ांच् ा मजबुतीचे आपल् ा अनवाणी चालणे (Earthing) पा ् ांच् ा ् ु ष् ा शी नेमके का ् नाते आहे, ते आपण आ स ना् ूं साठी अ दत श ् ि ा ् ि े शीर ठरते. पाहू ् ा: व् ा् ाम आ दण हालचाल - जर दिवसाचा १. गत त शीलतेचे आ तण स वा तंत् या चे प्र तीक जास त वेळ बसून जात असेल, तर ि र तासाला मजबूत पा ् असणे म ह णजे वाढत् ा व ् ातही ा व ् ात अनेक ि ा पा ् ल ्ट प ्ट ल् ा मुळे वाढत् थोडे उठून उभे राहणे, पा ् ांचे स्ट् े दच ं ग करणे दक ंवा कोणावर अवलंबून न राहता स व तःची कामे स व तः पडण् ा चे आ दण फ् ॅ क च र होण् ा चे प्र माण वाढते. सा ् कल चालवणे, पोहणे ् ांसारखे व् ा् ाम करणे. मग ते घरातले रोजचे काम असो, बाजारात पा ् मजबूत असतील तर शरीराचा तोल पा ् ांना ताक ि ि े तात. जाणे असो वा आवडीने प्र वास करणे, भक्कम पा ् (Balance) उत्तम राहतो आ दण पडण् ा चा य आहार: हाडांच् ा मजबुतीसाठी योग आपल् ा ला शेव ्ट प ्ां त स वा वलंबी ठेवतात. ्ट धोका ळतो. आहारात कॅ शलश् म आ दण शवह्ट ॅ दम न-डी ् ुक्त २. सांधेदुखी आ तण कंबरदुखीपासून सु ्ट का ४. एकूणच आरोग या ला चालना प ि ा था ां चा (जसे क ती नाचणी, ि ूध, ि ु ग ध जन ् प ि ा थ ्थ जेव हा पा ् ांचे स ना् ू (खासकरून मांड् ा आपल् ा पो ्ट ऱ् ां च् ा (Calf muscles) आ दण पालेभाज् ा ) समावेश करणे. आ दण पो ्ट ऱ् ां चे स ना् ू ) कमकुवत होतात, तेव हा स ना् ूं ना ि ुसरे हृ ि् (Peripheral Heart) थोडक् ा त का ् तर...जसे एखा द्य ा ां वर आ दण कम जवे वर शरीराचा सगळा भार गुडघ् म ह्ट ले जाते, कारण ते पा ् ांकडून र क्तादभ सरण इमारतीचे आ ् ु ष ् दत च् ा पा ् ावर अवलंबून ् े तो. पा ् मजबूत असतील तर गुडघे ि ु खी, पुन हा हृ ि् ाकडे वेगाने करण् ा स म ि त करतात. असते, तसेच आपल् ा आ ् ु ष् ा चा आनं ि आ दण ्ट ाच ि ुखी आ दण कंबर ि ु खीचा त्र ा स उद्भवत नाही. त् ा मुळे पा ् स द रि ् आ दण मजबूत ठेवल् ा ने हृ आरोग ् आपल् ा पा ् ांच् ा ताक ि ीवर अवलंबून ३. उत्तम संतुलन (Balance) आ तण ि् ही दन रोगी राहते.म ह णून त् ा कडे ल क् असतो. त् ा मुळे पा ् ांची काळजी घ् ा , चालते सुर त षितता द्य ा् ला हवे राहा.