सकाळचा सकाळचा नाश् नाश् ा ा राजासारखा राजासारखा करा करा

सकाळचा सकाळचा नाश् नाश् ा ा राजासारखा राजासारखा करा करा संकलन : मिल ल ंद पंडित ेल या ने मेटाबॉ कल जम वाढते. त या मुळं ि कद वसभर शर ही रात ही ल ि ॅलर ही देख ही ल ब न्ल स ि ाळचा नाश ता राजा सारखा, ् ोतात आ कण कद वसभर उ जा्ल कम ळते. दुपारचे जेवण राज ि ुमारा सारखे आ कण तसेच, कद वसा नाश ता ि रण या स कव सरलात रात् ही चे जेवण ाऱ या सारखे रावे, अश ही कभि ि तर त या चा ामावरदेख ही ल पर र णाम ोतो. ि ् म ् ण आपल याि डे प्र च कल त आ ् े . यावरुनच रोज नाश ता ि ेल या स मधुमे ् कन यं कत् त स ि ाळ ही भरपेट नाश ता ि रणे कित ही गरजेचे रा ् ण या स मदत ् ोते. त या च बरोबर र क्त ा त ही ल असते ् े ल क्ष ा त येईल. कद वसाच ही सुरुवात साखरेचे प्र माण स स् थ र रा ् ते. स ि ाळच ही स ि स आ ् ाराने राव ही . ारण वसभर ि ि कद ि लांना सवय लावा ु लागणार ही श क्ती व ऊ जा्ल या न या् ार ही तून कम ळते. आरोग या साठ ही स ि ाळचा नाश ता स ि ाळ ही लव ि र उठून शाळेत जाणार ही अत यं त लाभदाय ि असतो. जर तुम्ही मुलं घाईघाईत नाश ता ि रु न जात ना ् ही . स ि ाळ ही नाश ता ि रणे टाळत असाल त या चा त या मुळं त यां चे क् मोग लोकब न ि म ही असते. पर ही त पर र णाम शर ही रावर ोतो. म ही कव ् ि त कशि या मुळं त यां ना शाळेत वलेले आ ि लन वयात गंभ ही र आजारांचा सामना ्ही रावा ि ि रायला त् ा स ् ोतो. तसंच, कव सरण या च ही लागू श ि तो. त या मुळं उत्तम आरोग या साठ ही सवय ्ही लागू श ि ते. म ् णून मुलांना स ि ाळचा नाश ता ि रणे गरजेचे आ ् े . नाश ता च ही सवय लावणे गरजेचे आ ् े . फाय ि े : ब् े ि फा स्ट या शब दा च ही फोड ेल या स ब् े ि - द फा स् ट असा अ थ्ल ोतो. ि ् न या् ार ही फळ, धान य आ कण प्र कथ नेयुक्त म ् णजेच रा त् भर उपवास ि े ल या नंतर आपण असाव ही . नाश ता न ि े ल या स कद वसभर थ ि वा ि ा ्ही तर ही खातो म ् णजेच आपण उपवास जाणवेल. पू ण्ल आठ तासांच ही ि ोप पू ण्ल ि े ल या संपवतो. म ् णूनच शर ही रासाठ ही स ि ाळ ही नंतर ् ही आळस व थ ि वा जाणवेल. स ि स अन्न गरजेचे असते. योग य प्र माणात नाश ता मध ये काय खावे? : व योग य पोषणमूल य असलेला नाश ता नाश ता मध ये ब् े ड-बटर, च ् ा-चपात ही ि ेल या स स् म रणश क्ती व आ ि लन श क्त ी किंवा च ् ा कब स स्ि ट असे पदा थ्ल खात चांगल ही रा ् ते. स ि ाळ ही पोषणयुक्त आ ् ार असाल तर ् ही सवय बदला. पो ् े , उपमा, घेतल या स शर ही रात ही ल वाईट ि ोले स्ट ् ॉ ल साबुदाणा चड ही , थाल ही प ही ठ, नाचण ही च ही सख म ही ोण या स मदत ोते. तसंच, मधुमे ् , हृ ि ् ् उ ि ड. त या च बरोबर, नाचण ही चे आंब ही ल, दयाचे कवि ार, वजन कन यं त् णात रा ् ते. घावणे, आंबोळ ही , नाचण ही सत् व , बाजर ही चे ि ॅलर ही ज ि म ही ् ोतात. स ि ाळ ही न या् ार ही धपाटे, लापश ही असे पदा थ्ल खावेत.