सुटणाऱ्या पोटाला आवरा!

१५ पुणे, मंगळवार, १८ ते २४ ऑगस्ट २०२६ सुटणाऱ् ा टाला आवरा! सहज करता येतील असे घरगुती उपाय आजच्या ध या वपळीच्या जीवनशैलीमुळे ३. स व् ंप या कघर या तील मस या ले आहेत वरद या न वजन व या ढणे आण ण पोट सुटणे ही स या म या न ् आलं, लसूण, क या ंद या , टोमॅटो आण ण समस्या झ या ली आहे. सुरुव या तील या आपण त्याकडे द या ल णच नी ् या ंस या रखे पद या र ्ल केवळ चवीस या ठीच दु ल ्लक्ष करतो, पण एकद या वजन व या ढले की ते कमी न या हीत तर ते शरीर या तील चरबी कमी करण्यास या ठी म या त्र खूप मेहनत घ्यावी ल या गते. करण्यासही उप ् ुक्त आहेत. ् या ंम र ् े असले णज म आण ण ड या एटच्या चक् या त न अडकत या घरगुती अँ णट ऑक् स डंट स आण ण इतर घटक च ्या पच ् सव ् ी आण ण आह या र या त छोटे बदल करूनही सुध या रत या त. आह या र या त णन्णम त दह्याच या सम या वेश तुम ही पोट या ची चरबी सहज कमी करू शकत या . कर या . दह्यातील प्र ो ब या् ो णट्स पचन णक््या १. आह या र या त बदल कर या , मीठ आण ण स या खर सुध या रत या त आण ण वजन णन् ं णत्र त ठेवण्यास कमी कर या मदत करत या त. आह या र या तील अ णत र र क्त ४. झोप आण ण प या णी: मीठ या मुळे शरीर या त सो णड् मचे प्र पुरेशी झोप न घेतल्याने वजन म या ण व या ढते. त्यामुळे व या ढते, हे अनेक या ंन या म याणह ती न या ही. शरीर या त प या णी स या ठून दररोज 7-8 त या स या ची च या ंगली र या हते आण ण लठ्ठपण या झोप घेतल्याने पचन णक््या व या ढतो. त्याचप्रम या णे सुरळीत र या हते आण ण स या खरेमुळे कॅलरीज अ णत र र क्त चरबी व या ढत व या ढत या त. स या खरेऐवजी न या ही. र यात्री झोपण्यापू व वी ग् मध णक ंव या गूळ व या पर या . ी न टी प्या ् ल्याने तसेच र यात्री चे जेवण शरीर या ची पचन णक््या हलके ठेव या . तेलकट, सुध या रते आण ण फॅट ब णन िंग मस या लेद या र पद या र ्ल ट या ळ या व या ढते. आण ण झोपण्याच्या णक म या न ५. व्या ्या म आण ण 2 त या स आधी जेवण उरकून च या लणे: घ्या. जेवण या नंतर शतप या वली वजन कमी करण्यास या ठी करणे ही जुनी पण फ या् देशीर व्या ्या म अत्यावश ् क आहे. सव ् आहे. ् या स या ठी णज मम र ् े ज या णे गरजेचे २. सक या ळची णद नच ्या्ल : न या ही. दररोज सक या ळी पह या टे मध, णल ंबू आण ण लसूण अ धया्ल त या स प या् ी च या लण्याची सव ् ल या व या . ् या मुळे सक या ळी उप या शीपोटी कोमट प या ण्यात एक पोट या वरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. चमच या मध आण ण अर ्या्ल णल ंब या च या रस घेणे ह या ् ोग या म र ् े 'नौक या सन' हे पोट कमी करण्यास या ठी स वया्ल त जुन या उप या् आहे. ् या मुळे मेट या बॉ णल जम स व वोत्तम आसन म या नले ज या ते. रोज १०-१५ णमणन टे व या ढते आण ण चरबी जळण्यास मदत होते. ् ोग केल्याने फरक ज या णवेल. ् या सोबतच दररोज सक या ळी कच च ्या लसण या ची कोणत या ही नवीन आह या र णक ंव या व्या ्या म एक प या कळी ख या ल ल ्याने पोट या वरील चरबी कमी सुरू करण्यापू व वी डॉ ्ट र या ंच या सल् या घेणे होते. लसूण शरीर या तील चरबी णव तळवण्यास फ या् देशीर ठरते. स या तत ् ठेवले तर दोन-तीन मदत करतो. म णह न्यात नक् ी च फरक णद सेल.