सॅलड खा निरोगी रहा

सॅलड खाणे हे आरोग्यदायी जीव सॅलड खाणे हे आरोग्यदायी जीव ि शैलीसाठी अत्यंत महत्त ि शैलीसाठी अत्यंत महत्त ा चे आहे. सॅलड ा चे आहे. सॅलड केवळ वज केवळ वज ि ि कमी करण् कमी करण् ा साठीच ा साठीच ि ाही, तर शरीराला आवश्यक पोषक तत् ि ाही, तर शरीराला आवश्यक पोषक तत् े े म म म म ळवू ळवू ि ि देण् देण् ा साठीही फायदेशीर ठरते. ा साठीही फायदेशीर ठरते. सॅलड खा यांचा र् ापर करा र् ा. पालेभाज या : पालक दक ं र् ा र ेथीची निरोगी रहा को र् ळी पाने: लोह (Iron) दर ळ र् ण या साठी. को दथ ं बीर आ दण पुदिना: च र् आ दण फ् े शनेस र् ाढ र् ण या साठी. येथे सॅलड का आण ण काय खावे,याची प् टो् ीनसाठी (Protiens) : सॅल ि ि क्त स णव स त र मा ण्ह ती णद ली आ ्ह े : सॅलड का भाज यां चे न ठे र् ता त या त थो ि े प् ो टीन घातल या स उक ि लेले खावे? (फायदे) ते पू ण्म जे र् ण होऊ शकते: पोषक तत र् ां चा ख दज ना: कच चया पनीर क ि धान ये : र ू र , र टकी दक ं र् ा चणे. भाज या आ दण ि ळां र धून जी र् नसत् र्े दक ं र् ा टो ि ू: शाकाहारी लोकांसाठी उत्त र उक ि लेली अं ि ी दक ं र् ा (Vitamins), ख दन जे (Minerals) प् ो टीन स् ो त. दच कन: र ांसाहारी लोकांसाठी. आ दण अँटी-ऑक् सि ं ट स र ु बलक प् र ाणात पचनश क्त ी सुधारते: सॅल िर ध ये ्ह े ल दी फॅट स आण ण नट स : दर ळतात. ि ायबर (तंतु र य प ि ा थ्म ) भरपूर असतात, शें रि ाणे दक ं र् ा ब ि ा र : कुरकुरीतपणा सॅलडमध ये अंबा ि ीच या ज यार ु ळे बद्धकोष्ठतेचा त् ा स क र ी होतो आ दण आ दण प् दथ नांसाठी. र् जन दन यं त् ण: सॅल ि काय खावे? दब या (Flax seeds) दक ं र् ा पचन संस था सुधारते. खाल लया ने पोट भरल या सारखे र् ाटते, ज यार ुळे एक पौ द टिक तीळ: ओ र े र ा-३ साठी. आपण अ दत र र क्त कॅलरी खाणे टाळतो. हे सॅल ि बन र् ण या साठी सॅलड खाताना घ या यची काळजी र ीठ क र ी र् ापरा: सॅल िर् र जास त र् जन क र ी करण या साठी उत्त र आहे. तुम ही खालील र ो टिीं चा स र ा र् े श करू शकता: र ुख य भाज या (Base) काक ि ी पाण या चे प् र ाण: काक ि ी, टो र ॅटो यांसारख या र ीठ टाकणे टाळा र् े , त या ऐ र् जी दल ंबू दप ळा र् ा. स र् च्छता: भाज या र् ापरण या पूर्वी त या को र ट आ दण टो र ॅटो: हे सॅल ि चे र ु ख य घटक आहेत. भाज यांर ध ये पाण या चे प् र ाण जास त असते, त र् चा र ाजर आ दण बीट: र क्त ा तील दहर ोग लोदब न पाण या त र ीठ टाकून स र् च्छ धु र् ू न घ या व या त. ज यार ु ळे शरीर हाय ि ् े टे ि राहते. र् े ळ: सॅल ि जे र् णाआधी दक ं र् ा जे र् णासोबत आ दण केसांसाठी उत्त र : यातील अँटी- र् ाढ र् ण या साठी आ दण ि ोळ यां च या आरोग या साठी कां ि ा: च र् ीसाठी आ दण पचनासाठी खा र् े . रात् ी उ दश रा सॅल ि खाणे काही लोकांना ऑक् सि ं ट सर ुळे त र् चा सतेज होते आ दण केस उत्त र . कोबी दक ं र् ा लेट् ु स: ि ायबरसाठी चां र ला. पचनास ज ि जाऊ शकते. र ळणे क र ी होते.