Lifestyle : सकाळी उठल्यावर तुमचा दिवस कसा जातो, कधी विचार केला आहे का. अनेक लोकांची सकाळ अशीच सुरू होते. डोळे उघडले की पहिले हात मोबाईलकडे जातो. कोणी मेसेज केला का, कोणाचा फोन आला का, काय बातमी आली, हेच बघितले जाते. मग त्यात एखादी वाईट बातमी आली, एखाद्याचे भांडणाचे मेसेज आले, की सकाळपासूनच मन खराब होते. मग दिवसभर तेच डोक्यात फिरते. कामात लक्ष लागत नाही. चिडचिड होते. छोट्या छोट्या गोष्टीवरून घरात भांडण होते. आणि मग आपण म्हणतो, आजचा दिवसच वाईट गेला.
खरं तर दिवस वाईट नसतो, आपली सुरुवातच वाईट झालेली असते. दिवसाची सुरुवात जशी होते, तसा दिवस जातो. हे आपल्या आजी-आजोबांना चांगले माहिती होते. म्हणून ते सकाळी उठल्यावर आधी देवाचे नाव घ्यायचे. आंघोळ, पूजा, मग बाकीची कामे. त्यांच्याकडे मोबाईल नव्हता, पण त्यांच्याकडे मन शांत ठेवण्याची कला होती.
आज आपण तीच कला परत शिकणार आहोत. खूप अवघड काही नाही. फक्त 5 मिनिटांचा उपाय आहे.
सकाळी उठल्यावर काय करायचे
सकाळी उठल्यावर अंथरुणावरून लगेच उठू नका. 1 मिनिट तसेच शांत पडा. मोबाईलला हात लावू नका. मोबाईल बाजूला ठेवा. हेच सगळ्यात अवघड काम आहे, पण हेच सगळ्यात महत्त्वाचे आहे.
आता अंथरुणावरच बसून डोळे बंद करा. 3 वेळा खोल श्वास घ्या. श्वास घेताना मनात म्हणा, माझ्या मनातील सगळे टेन्शन बाहेर जात आहे. श्वास सोडताना म्हणा, माझ्या मनात शांती येत आहे.
आता मनातल्या मनात देवाला नमस्कार करा. तुम्हाला ज्या देवावर श्रद्धा आहे, त्यांचे नाव घ्या. स्वामी समर्थ, महादेव, विठ्ठल, आई भवानी, कुणीही चालेल. आणि मनातून एक छोटी प्रार्थना करा. देवा, आजचा दिवस माझा चांगला जाऊ दे. माझ्या हातून कोणाचे वाईट होऊ नको. माझ्या कामात यश मिळू दे. माझ्या घरात आनंद राहू दे.
फक्त एवढेच करायचे आहे. याला 5 मिनिटे पण लागत नाहीत. पण या 5 मिनिटांचा परिणाम दिवसभर राहतो.
हा उपाय केल्याने काय होईल
पहिली गोष्ट म्हणजे मन शांत होईल. सकाळी मन शांत झाले की दिवसभर मन शांत राहते. दुसरी गोष्ट म्हणजे कामात अडथळे कमी येतील. कारण मन शांत असेल तर निर्णय चांगले घेतले जातात. घाईत घेतलेले निर्णय चुकतात. तिसरी गोष्ट म्हणजे घरात भांडणे कमी होतील. कारण तुम्ही शांत असाल तर समोरच्याला पण शांत वाटते.
अनेक लोक सांगतात, मी हा उपाय केल्यापासून माझी चिडचिड कमी झाली. मला झोप पण चांगली लागायला लागली. कामात मन लागायला लागले. खरं तर यात काही चमत्कार नाही. हे फक्त मनाला दिलेले 5 मिनिटांचे प्रेम आहे.
आपण दिवसभर सगळ्यांसाठी वेळ काढतो. बॉससाठी, मित्रांसाठी, मोबाईलसाठी. पण स्वतःसाठी 5 मिनिटे काढत नाही. हा उपाय म्हणजे स्वतःसाठी काढलेली 5 मिनिटे आहेत.
काही लोक म्हणतील, मला सकाळी वेळच नसतो. सकाळी लवकर उठून कामावर जायचे असते. त्यांच्यासाठी पण हा उपाय आहे. सकाळी उठल्यावर मोबाईल बघायला आपण 10 मिनिटे घालवतोच. त्यातली फक्त 5 मिनिटे देवाला द्या. मोबाईल 5 मिनिटे उशिरा बघितला तर काही बिघडत नाही. पण मन शांत ठेवले तर दिवस नक्की चांगला जातो.
आजपासूनच सुरुवात करा
उद्या सकाळी उठल्यावर पहिले काम हेच करा. मोबाईल नको, आधी देवाचे नाव. 7 दिवस सलग करून बघा. 7 दिवसांत तुम्हाला स्वतःला फरक जाणवेल. मन हलके वाटेल. कामे सोपी वाटतील. आणि तुम्ही स्वतः इतरांना सांगाल, सकाळची 5 मिनिटे माझा दिवस बदलतात.
वरील माहिती अध्यात्म, सकारात्मक विचार आणि मानसिक शांती यावर आधारित आहे.