नोकरीसाठी, शिक्षणासाठी किंवा काही कारणामुळे घरापासून दूर एकटे राहणे आजकाल खूप सामान्य झाले आहे. सुरुवातीला एकटे राहणे मस्त वाटते, कोणाचे बंधन नाही, मनाला वाटेल तसे वागता येते. पण काही दिवसांनी मात्र एकटेपणा जाणवू लागतो. संध्याकाळी घरी आल्यावर बोलायला कोणी नसते, जेवायला कोणी नसते, मन उदास होते. मोबाईल पाहत पाहत रात्र कधी होते कळतही नाही. जर तुम्हीही एकटे राहत असाल आणि तुम्हाला एकटेपणा जाणवत असेल तर काळजी करू नका. आज आम्ही तुम्हाला अशा 5 सवयी सांगणार आहोत ज्या लावल्यावर तुम्हाला एकटे राहणे कधीच बोअर वाटणार नाही, उलट तुम्ही स्वतःवर प्रेम करायला शिकाल.
1. रोज स्वतःसाठी एक ठराविक वेळ ठेवा
एकटे राहणाऱ्या लोकांची सर्वात मोठी चूक म्हणजे ते स्वतःसाठी वेळच काढत नाहीत. दिवसभर काम, मोबाईल आणि झोप यातच दिवस निघून जातो. रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी फक्त 30 मिनिटे स्वतःसाठी ठेवा. या वेळेत तुम्हाला आवडते ते करा. गाणे ऐका, पुस्तक वाचा, डायरी लिहा, फिरायला जा. स्वतःसोबत वेळ घालवल्याने मन शांत होते आणि एकटेपणा कमी होतो. स्वतःसोबत आनंदी राहायला शिका, मग एकटेपणा कधीच त्रास देणार नाही.
2. घर स्वच्छ आणि सुंदर ठेवा, रोज स्वयंपाक करा
एकटे राहणारे लोक घराकडे दुर्लक्ष करतात. खोली अस्ताव्यस्त असली की मनही अस्ताव्यस्त होते. रोज सकाळी घर आवरा, बेड नीट करा, कपडे जागेवर ठेवा. घर स्वच्छ असेल तर मन प्रसन्न राहते. याशिवाय रोज स्वतःसाठी स्वयंपाक करण्याची सवय लावा. बाहेरचे जेवण खाऊन कंटाळा येतो आणि आरोग्यही बिघडते. स्वतःच्या हाताने बनवलेले साधे जेवण खाल्ल्याने स्वतःबद्दल प्रेम वाढते. स्वयंपाक करणे हा एकटेपणा दूर करण्याचा सर्वात चांगला उपाय आहे.
3. रोज कोणाशी तरी मनमोकळे बोला
एकटे राहणे म्हणजे सगळ्यांपासून तुटणे नाही. रोज आई, वडील, मित्र किंवा भावंडांपैकी कोणाशी तरी 10 मिनिटे फोनवर बोला. फक्त कामाचे बोलू नका, दिवस कसा गेला, काय नवीन झाले हे सांगा. आठवड्यातून एकदा तरी शेजारी किंवा ऑफिसमधील मित्रासोबत चहा प्यायला जा. माणूस हा समाजशील प्राणी आहे, त्याला बोलायला कोणीतरी हवेच असते. बोलल्याने मन हलके होते आणि डिप्रेशन येत नाही.
4. मोबाईलची वेळ ठरवा आणि नवीन छंद जोपासा
एकटे राहणारे लोक जास्तीत जास्त वेळ मोबाईलवर घालवतात. रील्स पाहता पाहता 2 ते 3 तास कसे निघून जातात कळत नाही. यामुळे एकटेपणा अजूनच वाढतो. रात्री 9 नंतर मोबाईल बाजूला ठेवण्याची सवय लावा. त्या वेळेत एखादा नवीन छंद जोपासा. चित्र काढणे, गाणे शिकणे, व्यायाम करणे, झाडे लावणे, ब्लॉग लिहिणे असे काहीतरी करा. छंद असला की माणूस कधीच एकटा वाटत नाही. त्याला स्वतःच्या जगात आनंद मिळतो.
5. रोज व्यायाम आणि फिरण्याची सवय लावा
एकटे राहणाऱ्या लोकांनी व्यायामाकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. रोज सकाळी 30 मिनिटे चालणे, योगा करणे किंवा जिमला जाणे याने शरीरात आनंदी ठेवणारे हार्मोन्स तयार होतात. व्यायाम केल्याने झोप छान लागते, भूक लागते आणि मन सकारात्मक राहते. संध्याकाळी घरात बसून राहण्यापेक्षा बाहेर फिरायला जा. पार्कमध्ये जा, लोकांना बघा, नवीन ठिकाणे फिरा. बाहेरच्या जगात गेल्याने एकटेपणा पळून जातो.
एकटे राहताना या गोष्टी टाळा
रात्रभर मोबाईल पाहू नका, यामुळे झोप बिघडते आणि मन निराश होते. रोज बाहेरचे तिखट, तेलकट जेवण खाऊ नका. कोणाशीही बोलणे पूर्णपणे बंद करू नका. खोलीत दिवसभर पडून राहू नका. मनात येणाऱ्या गोष्टी मनातच ठेवू नका, त्या डायरीत लिहा किंवा जवळच्या व्यक्तीला सांगा.
एकटे राहणे हा शाप नाही तर एक संधी आहे. या काळात तुम्ही स्वतःला ओळखू शकता, स्वतःचे निर्णय स्वतः घ्यायला शिकू शकता आणि मजबूत बनू शकता. जे लोक एकटे राहून आनंदी राहायला शिकतात, ते आयुष्यात कधीच कोणावर अवलंबून राहत नाहीत. आजपासूनच या 5 सवयी लावा, एक महिन्यात तुम्हालाच फरक जाणवेल. एकटेपणा जाईल आणि स्वतःवर प्रेम करायला तुम्ही शिकाल.
माहिती सामान्य जीवनशैली आणि मानसिक आरोग्य विषयक ज्ञानावर आधारित आहे. जर तुम्हाला खूप दिवसांपासून उदासी, निराशा किंवा डिप्रेशन जाणवत असेल तर जवळच्या व्यक्तीशी बोला किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.