आरोग्य : अनेक लोकांचे वजन कमी होते पण पोटाची चरबी काही कमी होत नाही. पोटाची चरबी ही सर्वात हट्टी चरबी मानली जाते. जिमला जाऊन, डाएट करून देखील पोट तसेच राहते. पण डॉक्टरांच्या मते रात्री झोपण्यापूर्वी एक छोटी सवय लावली तर 7 दिवसात पोटाची चरबी कमी होऊ शकते. त्यासाठी तुम्हाला जिमची किंवा कोणत्याही महागड्या औषधाची गरज नाही.
रात्री नेमके काय करावे ?
रात्री झोपण्यापूर्वी आपले शरीर दिवसभराचे अन्न पचवण्याचे काम करते. त्यावेळी जर आपण एक चुकीची गोष्ट केली तर चरबी वाढते. आणि एक योग्य गोष्ट केली तर चरबी जळते.
तुम्हाला रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त एक ग्लास गरम पाणी, त्यात अर्धा चमचा जिरे पावडर, अर्धा चमचा बडीशेप पावडर आणि एक चमचा मध टाकून प्यावे लागेल. याला फॅट कटिंग ड्रिंक म्हणतात. हे पिऊन झोपल्यास रात्रभर तुमचे मेटाबॉलिझम वेगाने काम करते आणि पोटाची चरबी जळते.
हे ड्रिंक कसे काम करते?
जिरे आणि बडीशेप मध्ये थर्मोजेनिक गुणधर्म असतात. ते पोटातील उष्णता वाढवतात आणि चरबी वितळवतात. मध हे लिव्हरला सक्रिय करते. रात्री लिव्हर सक्रिय झाले की शरीर साठलेली चरबी ऊर्जेसाठी वापरते. त्यामुळे पोट लवकर आत जाते.
यासोबत आणखी 2 नियम पाळा
पहिला नियम - रात्री 8 नंतर काहीही खाऊ नका. अनेक लोक रात्री 10 वाजता जेवतात आणि लगेच झोपतात. यामुळे अन्नाचे पचन होत नाही आणि ते पोटावर चरबीच्या रूपात जमा होते. त्यामुळे संध्याकाळी 7 ते 8 च्या दरम्यान हलके जेवण करा.
दुसरा नियम - झोपण्यापूर्वी 10 मिनिटे वज्रासनात बसा. जेवणानंतर लगेच झोपल्याने पोट वाढते. पण 10 मिनिटे वज्रासनात बसल्यास अन्न लवकर पचते. आणि पोटावर ताण येत नाही. यासोबतच दिवसभरात 3 लिटर पाणी नक्की प्या. पाणी कमी प्यायल्याने देखील पोट वाढते.
7 दिवसात काय बदल दिसेल ?
पहिल्या 2 दिवसात पोट हलके वाटेल, गॅस कमी होईल. 4 व्या दिवशी पोटाची सूज कमी होईल. 7 व्या दिवशी पोट 1 ते 2 इंच आत गेलेले जाणवेल. पण लक्षात ठेवा, यासोबत सकाळी 20 मिनिटे चालणे आणि साखर बंद करणे गरजेचे आहे.
कोणत्या चुका टाळाव्यात ?
पोट कमी करण्यासाठी चुकूनही उपाशी राहू नका. उपाशी राहिल्याने मेटाबॉलिझम कमी होतो आणि चरबी आणखी वाढते. तसेच रात्री कोल्ड्रिंक, बिस्किटे किंवा मैद्याचे पदार्थ खाणे टाळा. हे पदार्थ थेट पोटावर चरबी म्हणून जमा होतात.
ही सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.