पावसाळ्यानंतर उन्हाळा, उन्हाळ्यानंतर थंडी... हवामानात जरा जरी बदल झाला की अनेकांना डोकेदुखीचा त्रास सुरू होतो. ही साधी डोकेदुखी नसून "हवामान बदलामुळे होणारी डोकेदुखी" किंवा Sinus/Migraine Headache असू शकते.
बदलत्या हवामानामुळे डोकेदुखी का होते?
हवामान बदलताना हवेतील दाब, तापमान आणि आर्द्रता यात अचानक फरक पडतो. त्यामुळे आपल्या शरीराला जुळवून घ्यायला वेळ लागतो आणि त्याचा परिणाम थेट डोक्यावर होतो.
मुख्य कारणे :
1. सायनसचा त्रास : हवेत बदल झाला की सर्दी, धूळ, प्रदूषण वाढते. त्यामुळे नाक आणि कपाळाजवळील सायनस बंद होतात आणि डोके जड होते.
2. डिहायड्रेशन : उन्हात किंवा कोरड्या हवेत शरीरातील पाणी कमी होते. पाणी न प्यायल्याने डोके ठणकायला लागते.
3. झोपेची अनियमितता : हवामान बदलले की झोपेचे चक्र बिघडते. कमी झोप किंवा जास्त झोप दोन्हीमुळे डोकेदुखी होते.
4. ताण आणि अॅलर्जी : हवामान बदलताना अॅलर्जी वाढते. त्यामुळे डोळे, नाक आणि डोक्यावर ताण येतो.
5. कॅफीन आणि जेवणाची वेळ : चहा-कॉफी जास्त आणि वेळेवर जेवण न झाल्यासही मायग्रेन ट्रिगर होऊ शकतो.
डोकेदुखीवर 5 सोपे घरगुती उपाय
औषध घेण्याआधी हे नैसर्गिक उपाय नक्की करून पहा:
1. आल्याचा चहा : आल्यात अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. आल्याचा ताजा चहा प्यायल्याने डोकेदुखी आणि मळमळ दोन्ही कमी होते.
2. वाफ घेणे : सायनस डोकेदुखीसाठी गरम पाण्याची वाफ घ्या. त्यात 2 थेंब पुदिन्याचे तेल टाकले तर अजून फायदा होतो. याने नाक मोकळे होते.
3. कोमट पाण्याची पट्टी : कपाळावर आणि डोळ्यांवर कोमट पाण्यात बुडवलेला टॉवेल 10 मिनिटे ठेवा. स्नायू रिलॅक्स होतात.
4. भरपूर पाणी प्या : दिवसातून किमान 3 लिटर पाणी प्या. नारळ पाणी आणि ताक देखील उत्तम पर्याय आहेत.
5. पुदिना तेलाने मसाज : कपाळ, कानामागे आणि मानेवर पुदिन्याचे तेल हलक्या हाताने चोळा. त्याचा थंडावा डोकेदुखी लगेच कमी करतो.
कधी डॉक्टरांना भेटावे?
जर डोकेदुखी 3 दिवसांपेक्षा जास्त राहिली, उलटी झाली, दृष्टी धूसर झाली किंवा एकदम असह्य वेदना होत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
वेळेवर झोपा, हायड्रेटेड रहा आणि बाहेर जाताना डोके, कान झाकून जा. छोट्या सवयींनीच मोठा आराम मिळतो.