आजकाल कामाच्या वेळा, प्रवास, घरच्या जबाबदाऱ्या आणि रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल टीव्ही पाहण्यामुळे अनेकांची झोप पूर्ण होत नाही. रात्री उशिरा झोपणे आणि सकाळी लवकर उठणे हे रोजचेच झाले आहे. सुरुवातीला याचा त्रास जाणवत नाही, पण ही सवय हळूहळू तुमचा मेंदू कमजोर करत आहे. कमी झोपेमुळे मेंदू फक्त थकत नाही तर त्याची काम करण्याची क्षमताच कमी होते. डॉक्टर सांगतात, झोपेत मेंदू दिवसभराची माहिती प्रोसेस करतो, आठवणी साठवतो आणि निर्णय घेण्याची सिस्टम दुरुस्त करतो. पण वारंवार कमी झोप घेतली तर मेंदूवर वाईट परिणाम होऊ लागतो.
1. फोकस करण्याची क्षमता कमी होते - सतत कमी झोप घेतली तर कामावर फोकस होत नाही. छोट्या छोट्या चुका होऊ लागतात आणि लक्ष भरकटते.
2. सतत चिडचिड होते - अनेक रात्री चांगली झोप न घेतल्यास छोट्या गोष्टींवरून राग येतो. मूड खराब होतो आणि भावनांवर कंट्रोल राहत नाही.
3. योग्य निर्णय घेता येत नाही - मेंदूला पूर्ण आराम न मिळाल्याने निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते. विचार करण्याची आणि समस्या सोडवण्याची ताकद कमी होते.
झोपेला फक्त उरलेला वेळ समजू नका. झोप ही अशी वेळ आहे जेव्हा मेंदू दुसऱ्या दिवसासाठी स्वतःला तयार करतो. त्यामुळे मोठ्या माणसांनी रोज 7 ते 8 तास झोप घ्यावी. 6 तासांपेक्षा कमी झोप वारंवार घेऊ नये. प्रत्येकाची गरज वेगळी असते, पण झोप पूर्ण आणि शांत असणे खूप महत्वाचे आहे.
वरील माहिती ही सामान्य माहितीसाठी दिली आहे. ही कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. झोपेची गंभीर समस्या असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.