HEALTH : नवरात्र, एकादशी किंवा श्रावणात उपवास केला की अनेकांना थकवा, डोकेदुखी आणि अशक्तपणा जाणवतो. दिवसभर काही न खाल्ल्यामुळे शरीरातील पाणी आणि एनर्जी कमी होते. अशा वेळी फक्त पाणी पिऊन भागत नाही. काही अशी पेय आहेत जी उपवासालाही चालतात आणि शरीराला झटपट एनर्जी देतात. चला तर जाणून घेऊया अशी 7 पेय.
1. नारळ पाणी
उपवासात नारळ पाणी हे सर्वात उत्तम मानले जाते. यामध्ये नैसर्गिक साखर, पोटॅशियम आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून निघते आणि थकवा लगेच दूर होतो. दिवसातून एकदा तरी नारळ पाणी नक्की प्या.
2. लिंबू सरबत
साधे लिंबू पाणी साखर आणि सैंधव मीठ टाकून प्यायल्यास शरीराला त्वरित एनर्जी मिळते. लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी असते ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि आळस दूर होतो. उपवासात लिंबू सरबत हे सर्वात सोपा उपाय आहे.
3. कोकम सरबत
कोकम हे शरीर थंड ठेवण्याचे काम करते. उपवासात अनेकांना अॅसिडिटीचा त्रास होतो, कोकम सरबत प्यायल्याने पोटातील उष्णता कमी होते आणि पचन सुधारते. गूळ किंवा साखर घालून केलेले कोकम सरबत चवदार आणि एनर्जेटिक असते.
4. ताक किंवा छास
जर तुम्ही उपवासात दूधाचे पदार्थ खात असाल तर ताक हा उत्तम पर्याय आहे. सैंधव मीठ आणि जिरेपूड घातलेले ताक प्यायल्याने पोट हलके राहते आणि अशक्तपणा जाणवत नाही. हे नैसर्गिक प्रोबायोटिक म्हणून काम करते.
5. बडीशेप आणि जिऱ्याचे पाणी
रात्रभर बडीशेप आणि जिरे पाण्यात भिजवून सकाळी ते पाणी गाळून प्यावे. यामुळे शरीर डिटॉक्स होते, गॅस आणि डोकेदुखी कमी होते. उपवासात सतत बसून राहिल्याने पोट जड होते, त्यावर हा रामबाण उपाय आहे.
6. फळांचा ताजा ज्यूस
डाळिंब, संत्री, मोसंबी किंवा कलिंगडाचा ज्यूस उपवासात चालतो. यामध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते. साखर न घालता फळांचा ज्यूस प्यायल्यास झटपट एनर्जी मिळते आणि भूकही नियंत्रणात राहते.
7. सब्जा आणि मधाचे पाणी
सब्जा बी पाण्यात भिजवल्यावर त्यात मध घालून प्यायल्यास शरीराला थंडावा मिळतो. सब्जामध्ये भरपूर फायबर असते ज्यामुळे उपवासातही पोट भरल्यासारखे वाटते आणि थकवा येत नाही.
उपवास करताना फक्त उपाशी राहण्यापेक्षा शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे आहे. ही पेय वेळोवेळी पीत राहिल्यास तुम्ही दिवसभर अॅक्टिव्ह आणि फ्रेश राहू शकता.