सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत अनेकांना चहा कॉफी लागते. कामाचा ताण आला की चहा, थकवा आला की कॉफी. दिवसातून 4 ते 5 वेळा चहा कॉफी पिणे अनेकांच्या सवयीचा भाग झाला आहे. थोडीशी चहा कॉफी ठीक आहे, पण प्रमाण वाढले की त्याचे शरीरावर वाईट परिणाम होऊ लागतात.
चहा कॉफी जास्त पिण्याचे दुष्परिणाम कोणते आहेत ते आधी पाहूया.
पहिला परिणाम म्हणजे झोप न लागणे. चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते. जास्त कॅफिन गेल्यास मेंदू सतत अॅक्टिव्ह राहतो आणि रात्री झोप लागत नाही. त्यामुळे दुसऱ्या दिवशी थकवा आणि डोकेदुखी जाणवते.
दुसरा परिणाम म्हणजे अॅसिडिटी आणि पोटाच्या समस्या. रिकाम्या पोटी किंवा जेवणानंतर लगेच चहा कॉफी प्यायल्याने पोटात अॅसिड वाढते. त्यामुळे छातीत जळजळ, गॅस आणि पोटदुखीचा त्रास होतो.
तिसरा परिणाम म्हणजे हाडे कमकुवत होणे. जास्त कॉफी प्यायल्याने शरीरातील कॅल्शियम कमी होते. त्यामुळे हाडे ठिसूळ होतात आणि सांधेदुखीचा त्रास वाढू शकतो.
चौथा परिणाम म्हणजे ताण आणि चिडचिड वाढणे. काही काळासाठी चहा कॉफीने फ्रेश वाटते, पण नंतर कॅफिनमुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, अस्वस्थ वाटते आणि चिंता वाढते.
आता प्रश्न आहे की चहा कॉफीऐवजी काय प्यावे.
पहिला पर्याय आहे ग्रीन टी. यामध्ये कॅफिन खूप कमी असते आणि अँटिऑक्सिडंट्स जास्त असतात. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि शरीर डिटॉक्स होते
दुसरा पर्याय आहे हर्बल टी. तुळस, आले, अश्वगंधा किंवा कॅमोमाइलपासून बनलेली हर्बल टी तणाव कमी करते आणि झोप सुधारते. यात साखर नसते त्यामुळे हा हेल्दी पर्याय आहे.
तिसरा पर्याय आहे नारळ पाणी. हे नैसर्गिक एनर्जी ड्रिंक आहे. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून निघते आणि थकवा दूर होतो.
चौथा पर्याय आहे ताक आणि कोकम सरबत. दुपारच्या वेळी चहा ऐवजी ताक किंवा कोकम सरबत प्यायल्यास पोट थंड राहते आणि पचन सुधारते.
पाचवा पर्याय आहे लिंबू मधाचे कोमट पाणी. सकाळी चहा ऐवजी हे पाणी प्यायल्यास दिवसभर फ्रेश वाटते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
चहा कॉफी पूर्णपणे बंद करायची गरज नाही, पण दिवसातून एक ते दोन वेळा पुरेसे आहे. त्याची जागा हळूहळू हेल्दी ड्रिंक्सने घेतल्यास आरोग्य चांगले राहील.