आरोग्य : ऑक्टोबर महिना सुरू झाला तरी उन्हाचा तडाखा अजूनही कमी झालेला नाही. सकाळी थंडी आणि दुपारी कडक ऊन, यालाच ऑक्टोबर हीट असे म्हणतात. या काळात दुपारी बाहेरून घरी आल्यावर आपल्याला खूप तहान लागते आणि आपण लगेच फ्रीजमधील थंडगार पाणी पितो. पण ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी अतिशय धोकादायक ठरू शकते, असा इशारा डॉक्टरांनी दिला आहे.
उन्हातून आल्यावर लगेच थंड पाणी प्यायल्याने काय होते -
जेव्हा तुम्ही कडक उन्हातून येता तेव्हा तुमच्या शरीराचे तापमान खूप वाढलेले असते. शरीर गरम असते आणि घाम येत असतो. अशा वेळी एकदम बर्फासारखे थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला मोठा धक्का बसतो.
1. घशाला इन्फेक्शन होण्याचा धोका -
गरम शरीर आणि थंड पाणी यातील तापमानातील फरकामुळे घशातील नसा आकुंचन पावतात. यामुळे घसा दुखणे, सर्दी, खोकला आणि टॉन्सिल्सचा त्रास सुरू होऊ शकतो. ऑक्टोबरमध्ये आधीच वातावरण बदलामुळे सर्दी खोकला वाढतो, त्यात थंड पाण्याने तो आणखी वाढतो.
2. पचनक्रिया बिघडते -
उन्हामुळे आपली पचनक्रिया आधीच मंदावलेली असते. थंड पाणी प्यायल्याने पोटातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे पोट फुगणे, गॅस आणि अपचनाचा त्रास होतो.
3. हृदयावर ताण येतो -
डॉक्टरांच्या मते, खूप गरम शरीर असताना एकदम थंड पाणी प्यायल्याने हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात. काहीवेळा व्हेगस नर्व्हवर परिणाम होऊन चक्कर येणे किंवा घाम येणे असे प्रकार घडतात. हृदयरुग्णांसाठी ही सवय जास्त धोकादायक आहे.
4. उष्माघाताचा धोका वाढतो -
उन्हातून आल्यावर शरीराला थंड होण्यासाठी वेळ द्यावा लागतो. पण लगेच थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला वाटते की तापमान कमी झाले आहे आणि घाम येणे बंद होते. पण आतमध्ये शरीर गरमच राहते, त्यामुळे उष्माघाताचा धोका वाढतो.
मग काय करावे, डॉक्टर काय सांगतात -
उन्हातून आल्यावर लगेच पाणी पिऊ नका. आधी 10 ते 15 मिनिटे सावलीत बसा, घाम सुकू द्या. शरीराचे तापमान सामान्य होऊ द्या.
त्यानंतर साधे माठातील किंवा सामान्य तापमानाचे पाणी प्यावे. फ्रीजचे एकदम थंड पाणी टाळावे.
पाण्यात थोडे मीठ आणि साखर किंवा लिंबू टाकून प्यायल्यास शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित राहतात.
दुपारी बाहेर जाताना सोबत पाण्याची बाटली ठेवा, पण ते पाणी खूप थंड नको, कोमट किंवा साधे असावे.
ऑक्टोबर हीटमध्ये लहान मुले आणि वयस्कर लोकांनी याची विशेष काळजी घ्यावी. त्यांना वारंवार थोडे थोडे पाणी द्यावे, एकदम भरपूर पाणी पाजू नये.
थोडक्यात, तहान लागली म्हणून लगेच थंड पाणी पिणे ही चूक टाळा. आधी शरीराला शांत होऊ द्या आणि मगच पाणी प्या, यामुळे तुम्ही अनेक आजारांपासून वाचू शकता.
माहिती सामान्य माहितीसाठी दिली आहे. कोणताही त्रास जाणवल्यास जवळच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.