आरोग्य : अनेक लोक दिवसाची सुरुवात गरम पाण्याने करतात. वजन कमी होईल, पोट साफ होईल आणि शरीरातील घाण निघून जाईल असा समज आहे. पण खरंच फक्त गरम पाणी प्यायल्याने वजन कमी होतं का? यावर डॉक्टर आणि आहार तज्ज्ञांनी काय सांगितलं आहे ते पाहूया.
जेव्हा तुम्ही सकाळी उठल्यावर कोमट म्हणजे हलकं गरम पाणी पिता तेव्हा शरीराचं तापमान थोडं वाढतं. यामुळे शरीरातील मेटाबॉलिज्म म्हणजे चयापचय क्रिया वेगाने होते. पचनक्रिया सुधारते आणि पोट साफ होण्यास मदत होते. हे खरं आहे.
नाही, फक्त गरम पाणी प्यायल्याने थेट वजन कमी होत नाही. वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी बर्न होणं गरजेचं आहे. गरम पाण्यामुळे तुम्ही थोड्या जास्त कॅलरीज बर्न करता, पण ते इतकं कमी असतं की त्याने वजनावर मोठा फरक पडत नाही. गरम पाणी हे वजन कमी करण्याचे जादूचे औषध नाही. ते फक्त पचनाला मदत करते. जर तुम्ही गरम पाण्यासोबत योग्य आहार आणि रोज 30 मिनिटे व्यायाम केला तरच वजन कमी होईल.
1. पचन सुधारते : रात्रीचे जेवण पचायला मदत होते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो.
2. घशासाठी चांगले : सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने घशातील चिकटपणा कमी होतो आणि सर्दीचा त्रास कमी होतो.
3. रक्ताभिसरण सुधारते : कोमट पाण्यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो असे आयुर्वेदात सांगितले आहे.
4. भूक नियंत्रित राहते : जेवणापूर्वी कोमट पाणी प्यायल्याने जास्त खाणे टाळले जाते.
अनेक लोक खूप जास्त गरम पाणी पितात. अति गरम पाण्यामुळे तोंड, घसा आणि आतड्याला इजा होऊ शकते. नेहमी कोमट पाणी प्या, कधीही उकळतं पाणी थेट पिऊ नका. दुसरी चूक म्हणजे गरम पाण्यात मध आणि लिंबू टाकून ते रोज उपाशीपोटी पिणे. मध गरम पाण्यात टाकल्याने त्यातील चांगले गुणधर्म नष्ट होतात आणि अ‍ॅसिडिटी असलेल्या लोकांना त्रास होऊ शकतो.
सकाळी उठल्यावर 200 ते 300 मिली कोमट पाणी हळूहळू बसा आणि प्या. त्यानंतर 30 मिनिटांनी चहा, नाश्ता करा. दिवसभरात 2 ते 3 लिटर सामान्य पाणी प्या. फक्त सकाळचं एक ग्लास गरम पाणी पुरेसं आहे.
गरम पाणी पिणे ही एक चांगली सवय आहे, पण त्याने एकट्याने वजन कमी होणार नाही. वजन कमी करायचे असेल तर संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप या तीन गोष्टी सर्वात महत्त्वाच्या आहेत. गरम पाणी हा त्याला जोड म्हणून फायदा देईल.