सध्या सोशल मीडिया आणि ब्युटी क्लिनिकमध्ये Glutathione घेऊन त्वचा उजळ करण्याचा ट्रेंड खूप चर्चेत आहे. याचे इंजेक्शन, गोळ्या आणि सीरम मोठ्या प्रमाणात विकले जात आहेत. पण Glutathione खरंच किती फायदेशीर आहे आणि ते कसे घ्यावे हे समजून घेणे गरजेचे आहे.
Glutathione म्हणजे काय आणि ते कसे काम करते?
Glutathione हे आपल्या शरीरात लिव्हरमध्ये नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एक शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट आहे. याचे मुख्य काम शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर काढणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे हे आहे. त्वचेसाठी ते मेलेनिन नावाच्या रंगद्रव्याचे उत्पादन कमी करते. मेलेनिन कमी झाले की त्वचा काही प्रमाणात उजळ आणि एकसमान दिसते. काही लहान अभ्यासात 500mg ते 1000mg डोस घेतल्याने 1 ते 2 महिन्यात त्वचेच्या टोनमध्ये फरक दिसल्याचे आढळले आहे. पण हे परिणाम तात्पुरते असतात आणि ते प्रत्येक व्यक्तीवर वेगवेगळे होतात.
Glutathione सुरक्षित आहे का?
तोंडावाटे घेतलेल्या गोळ्या सामान्यतः सुरक्षित मानल्या जातात. पण IV इंजेक्शन घेताना संसर्ग, अॅलर्जी आणि किडनीवर ताण येण्याचा धोका असतो. त्यामुळे कोणतेही Glutathione सप्लीमेंट किंवा इंजेक्शन घेण्यापूर्वी त्वचारोग तज्ञांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे. गर्भवती महिला, स्तनपान करणाऱ्या महिला आणि दमा किंवा किडनीचे आजार असलेल्यांनी हे टाळावे.
Glutathione कसे घ्यावे? डोस आणि प्रकार
1. गोळ्या / कॅप्सूल: 500mg ते 1000mg दिवसातून 1 वेळा, रिकाम्या पोटी किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घ्या. यासोबत व्हिटॅमिन C घेतल्यास त्याचे शोषण चांगले होते.
2. Liposomal Glutathione: हे शरीरात जास्त चांगले शोषले जाते असे मानले जाते.
3. IV इंजेक्शन : हे फक्त क्लिनिकमध्ये आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच घ्यावे. स्वतःहून कधीही घेऊ नका.
नैसर्गिकरित्या Glutathione वाढवणारे पदार्थ
सप्लीमेंटऐवजी आहारातून Glutathione वाढवणे हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे.
1. व्हिटॅमिन C: आवळा, संत्री, लिंबू, पपई, शिमला मिरची
2. सल्फरयुक्त भाज्या: ब्रोकोली, फ्लॉवर, कोबी, लसूण, कांदा
3. प्रथिने: अंडी, दही, डाळी - यात Glutathione बनवण्यासाठी लागणारे अमिनो अॅसिड असतात
4. अक्रोड, बदाम: व्हिटॅमिन E साठी चांगले
5. हळद आणि ग्रीन टी: अँटी-ऑक्सिडंटने भरपूर
त्वचेचा नैसर्गिक ग्लो फक्त गोळ्यांनी येत नाही. दररोज 3 लिटर पाणी, SPF 50 सनस्क्रीन, 8 तास झोप आणि ताण कमी करणे हे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. Glutathione हे जादूची गोळी नाही. संयम आणि योग्य लाइफस्टाईलनेसच खरा ग्लो मिळतो.
महत्त्वाचे : कोणतेही नवीन सप्लीमेंट सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.