आजच्या काळात सगळं काही आहे - चांगली नोकरी, घर, गाडी, मोबाईल. पण तरीही मन शांत नाही. रात्री झोप येत नाही, सतत टेन्शन, चिडचिड आणि एक प्रकारची रिकामेपणाची भावना. याला कारण आहे ते मनःशांतीचा अभाव. खरं तर मनःशांती कुठल्या शॉपमध्ये मिळत नाही. ती विकत घेता येत नाही. ती मिळवावी लागते. आणि ती मिळवण्याचा मार्ग खूप सोपा आहे, फक्त आपण तो शोधत नाही.
सोशल मीडियावर बघून आपण सतत दुसऱ्यांशी तुलना करतो. "त्याच्याकडे नवीन गाडी आहे, तिचं लग्न झालं, त्याला प्रमोशन मिळालं". ही तुलना म्हणजे मनःशांतीचा सगळ्यात मोठा शत्रू आहे.
उपाय:तुमच्या आयुष्यावर फोकस करा. कालच्या तुम्हापेक्षा आजचा तुम्ही 1% चांगला झालात का, हेच पहा. कृतज्ञ रहा. जे आहे त्यासाठी देवाचे आभार माना.
सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल आणि रात्री झोपेपर्यंत मोबाईल. मेंदूला विश्रांतीच मिळत नाही.
उपाय: रोज फक्त 10 मिनिटे. शांत जागी बसा, डोळे मिटा आणि फक्त श्वासावर लक्ष द्या. विचार येतील, जाऊ द्या. जबरदस्ती करू नका. हे 10 मिनिटे तुमच्या दिवसातील सगळ्यात शांत 10 मिनिटे असतील. हळूहळू चिडचिड कमी होईल.
आपण सगळ्यांना खुश ठेवण्याच्या नादात स्वतःला त्रास करून घेतो. नको असतानाही हो म्हणतो आणि नंतर मनात राग धरतो.
उपाय: जिथे मनापासून नाही वाटत तिथे प्रेमाने "नाही" म्हणा. तुमचा वेळ, ऊर्जा आणि शांती ही सगळ्यात मोठी संपत्ती आहे. ती वाया घालवू नका.
कॉन्क्रीटच्या जंगलात राहून आपण निसर्गापासून खूप दूर गेलो आहोत.
उपाय:आठवड्यातून 2 वेळा मॉर्निंग वॉकला जा. झाडं, पक्षी, माती बघा. पावसाळ्यात भिजा. संध्याकाळी 10 मिनिटे गच्चीवर किंवा बाल्कनीत बसा. निसर्ग आपोआप तुमचा स्ट्रेस शोषून घेतो. भटकंती ही मनासाठी बामसारखी असते.
जुने वाद, कोण काय बोलला, 3 वर्षांपूर्वी कोणाने दुखावलं - हे मनात ठेवून आपण स्वतःलाच शिक्षा देतो.
उपाय: माफी देणे म्हणजे समोरच्यासाठी नाही, तर स्वतःसाठी आहे. ज्याने दुखावले त्याला माफ करा आणि विषय सोडून द्या. ओझे हलके झाल्यासारखे वाटेल.
फक्त स्वतःसाठी जगलो तर आयुष्य रिकामे वाटते.
उपाय:महिन्यातून एकदा कोणाची तरी मदत करा. गरजूला जेवण द्या, एखाद्या मुलाला शिकवा, रस्त्यावरच्या प्राण्याला पाणी द्या. दुसऱ्याच्या चेहऱ्यावरचा आनंद बघितल्यावर आतून जे समाधान मिळते, त्याला तोड नाही. हेच खरे अध्यात्म आहे.
अस्वस्थ शरीरात शांत मन राहू शकत नाही. रात्री उशिरा झोपणे, जंक फूड खाणे यामुळे चिडचिड वाढते.
उपाय: रात्री 10.30 पर्यंत झोपा आणि सकाळी लवकर उठा. घरचे साधे जेवण करा. पाणी जास्त प्या.
मनःशांती म्हणजे समस्या नसणे नाही. समस्या असूनही त्या शांतपणे सोडवण्याची ताकद असणे आहे. ती बाहेरच्या जगात नाही, तर तुमच्या विचारांमध्ये आहे.
आजपासून एकच संकल्प करा - "मी माझ्या मनाचा मालक आहे". रोज 10 मिनिटे स्वतःसाठी द्या. बघा 21 दिवसात तुमचे आयुष्य कसे बदलेल. कारण शेवटी, "शांत मन हेच खरे स्वर्ग आहे"