अध्यात्म : ओम हा सर्वात पवित्र आणि शक्तिशाली मंत्र मानला जातो. रात्री झोपताना ओमचा जप ऐकल्याने शरीर आणि मनावर आश्चर्यकारक परिणाम होतो असे योगशास्त्र आणि आधुनिक विज्ञान दोन्ही सांगतात. अनेक लोक झोप न येणे, चिंता आणि तणावामुळे त्रस्त असतात, त्यांच्यासाठी हा एक सोपा उपाय आहे.
पहिल्या दोन दिवशी तुम्हाला झोप येण्यास वेळ लागेल, पण मन हळूहळू शांत होऊ लागेल. ओमचा आवाज मेंदूतील अनावश्यक विचार थांबवतो. कानात हळू आवाजात ओमचा जप लावून झोपा, मोबाईलचा आवाज मोठा ठेवू नका.
तिसऱ्या दिवसापासून तुम्हाला झोप लवकर आणि गाढ लागेल. ओमच्या ध्वनीमुळे मेलाटोनिन हार्मोन वाढतो, जो झोपेसाठी जबाबदार असतो. यामुळे रात्री मध्येच जाग येण्याची समस्या कमी होते.
पाचव्या दिवशी सकाळी उठल्यावर तुम्हाला डोके हलके आणि फ्रेश वाटेल. चिंता आणि राग कमी झालेला जाणवेल. ओमचा जप हृदयाचे ठोके नियंत्रित करतो आणि रक्तदाब सामान्य ठेवतो. जे लोक घोरतात त्यांच्यासाठीही हा उपयोगी आहे.
सातव्या दिवशी तुम्हाला लक्षात येईल की तुमची एकाग्रता वाढली आहे. स्वप्नात भीतीदायक चित्रे येणे बंद होते. सकारात्मक विचार वाढतात.
रात्री झोपण्यापूर्वी 15 मिनिटे ओमचा जप हळू आवाजात लावा. शक्य असेल तर 108 वेळा ओमचा जप असलेले ऑडिओ वापरा. उजव्या कुशीवर झोपा आणि डोळे बंद करून फक्त आवाजावर लक्ष द्या. सात दिवस मोबाईलवर दुसरे काहीही पाहू नका.
संशोधनानुसार ओमचा उच्चार किंवा श्रवण केल्याने मेंदूतील अल्फा वेव्हज वाढतात. यामुळे तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोल कमी होते. म्हणूनच रात्री ओम ऐकून झोपणे ही एक नैसर्गिक झोपेची गोळी आहे.