सकाळी लवकर उठून मुलांची टिफिन, ऑफिसच्या डेडलाईन, संध्याकाळी घरात परतून जेवण आणि मग झोप. हीच आहे बऱ्याचशा वर्किंग वुमनची रोजची दिनचर्या. करिअर आणि घर दोन्ही उत्तम सांभाळताना बऱ्याचदा स्वतःसाठी एक मिनिटही मिळत नाही. यामुळे थकवा, चिडचिड आणि अपराधी वाटण्याची भावना येते. पण लक्षात ठेवा, जर तुम्ही स्वतः ठीक नसाल तर घर आणि ऑफिस दोन्ही ठीक राहू शकत नाही. त्यामुळे वर्क आणि होम बॅलन्ससोबत पर्सनल स्पेस आणि टाइम काढणे खूप गरजेचे आहे.
दिवसातून फक्त 30 मिनिटे तुमच्यासाठी फिक्स करा. हा वेळ कुणासाठीही हलवू नका. या अर्ध्या तासात तुम्ही जे कराल ते फक्त तुमच्यासाठी असेल. वाचन, म्युझिक, वॉक, स्किनकेअर किंवा फक्त शांतपणे चहा पिणे. सुरुवातीला कुटुंबाला याची सवय करून द्या. हा "माझा वेळ" आहे असे स्पष्ट सांगा.
सगळी कामे एकट्याने आणि परफेक्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका. दिवसाची 3 महत्वाची कामे आधी लिहा. बाकी कामे दुसऱ्या दिवशी किंवा कुणाच्या मदतीने करता येतील का ते बघा. ऑफिसमध्येही सगळ्या मीटिंगला "हो" म्हणू नका. जी कामे खरंच महत्वाची आहेत त्यावर फोकस करा.
तुम्ही सुपरवुमन नाही. घर हे फक्त तुमची जबाबदारी नाही. आठवड्याचे जेवणाचे प्लॅन, भाजीची यादी, मुलांची अभ्यासाची जबाबदारी पती आणि मुलांसोबत वाटून घ्या. वीकेंडला एकत्र कुकिंग करा. घरातील लहान कामांसाठी हेल्प ठेवणे शक्य असल्यास नक्की विचार करा. मदत मागणे म्हणजे कमजोरी नाही.
ऑफिस संपल्यावर ऑफिसच्या ग्रुप आणि ईमेल बंद करा. रात्री 9 नंतर फोन सायलेंट करा. तसेच घरातील वेळेत सतत सोशल मीडिया स्क्रोल करणे टाळा. त्या वेळी कुटुंबासोबत किंवा स्वतःसोबत क्वालिटी टाइम घालवा. स्क्रीन फ्री एक तास हा तुमचा नियम बनवा.
घरात एक कोपरा तुमचा करा. ती खुर्ची, ती खिडकी किंवा बेडरूममधील एक बाजू. तिथे तुमची पुस्तके, रोपटे, फोटो ठेवा. जेव्हा जास्त ताण वाटेल तेव्हा 5 मिनिटे त्या जागी जाऊन बसा. ती जागा तुम्हाला सिग्नल देईल की हा आता माझा स्पेस आहे.
प्रत्येक फंक्शन, प्रत्येक गेट-टूगेदर, ऑफिसमधील प्रत्येक एक्स्ट्रा कामाला "हो" म्हणणे गरजेचे नाही. जेव्हा तुम्हाला वेळ नसेल किंवा इच्छा नसेल तेव्हा विनम्रपणे "नाही" म्हणा. यामुळे तुमच्यावर अनावश्यक ताण येणार नाही आणि तुम्हाला स्वतःसाठी वेळ मिळेल.
महिन्यातून एकदा मैत्रिणींसोबत बाहेर जा, सिनेमा बघा, पार्लरला जा किंवा एकट्याने कॉफी प्या. याला गिल्ट न म्हणता सेल्फ केअर म्हणा. जेव्हा तुम्ही आनंदी आणि रिचार्ज असता तेव्हाच तुम्ही घर आणि ऑफिस दोन्ही चांगल्या प्रकारे सांभाळू शकता.
बॅलन्स म्हणजे सगळे 50-50 करणे नाही. काही दिवस ऑफिस जास्त असेल, काही दिवस घर जास्त असेल. पण या सगळ्यात स्वतःला विसरू नका. तुम्ही आनंदी राहिलात तरच घरातील वातावरण आनंदी राहील. लहान सुरुवात करा. आजपासूनच दिवसातून 15 मिनिटे फक्त स्वतःसाठी काढा. कारण तुम्ही महत्वाच्या आहात. तुमचे स्वप्न, तुमची शांतता आणि तुमचे आरोग्य यालाही तेवढेच महत्व आहे.