उन्हाळा सुरू झाला की डोकेदुखीचा त्रास खूप वाढतो. कडक उन्हात बाहेर गेल्यावर डोके जड होणे, डोके ठणकणे असा त्रास अनेकांना होतो. शरीरात पाणी कमी होणे, उष्णता वाढणे आणि थकवा यामुळे ही डोकेदुखी होते. अशा वेळी लगेच पेनकिलर घेण्यापेक्षा काही घरगुती उपाय केले तर लगेच आराम मिळतो.
1. भरपूर पाणी प्या, डिहायड्रेशन टाळा
उन्हाळ्यात डोकेदुखीचे मुख्य कारण म्हणजे पाण्याची कमतरता. दिवसभरात कमीत कमी 3 ते 4 लिटर पाणी प्या. साध्या पाण्यासोबत लिंबू पाणी, ताक, नारळ पाणी घ्या. यामुळे शरीर थंड राहते आणि डोकेदुखी कमी होते.
2. कपाळावर थंड पाण्याची पट्टी ठेवा
थंड पाण्यात रुमाल भिजवून कपाळावर ठेवा. यामुळे डोक्यातील उष्णता कमी होते आणि ठणका लगेच कमी होतो. गुलाब पाणी लावल्यानेही थंडावा मिळतो.
3. डोक्याला तेलाने हलका मसाज करा
नारळाच्या थंड तेलाने 5 मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोक्याचा ताण कमी होतो. मसाजनंतर 10 मिनिटे शांत आणि थंड ठिकाणी डोळे बंद करून बसा.
4. आहार हलका ठेवा
उन्हाळ्यात तिखट, तेलकट, मसालेदार पदार्थ टाळा. अशा पदार्थांमुळे शरीरात उष्णता वाढते. त्याऐवजी काकडी, कलिंगड, खरबूज, दही भात असा थंडावा देणारा आहार घ्या.
5. उन्हात डोके झाकून बाहेर पडा
दुपारी 12 ते 4 या वेळेत कडक ऊन असते. या वेळेत बाहेर जाणे टाळा. जावे लागलेच तर टोपी, स्कार्फ किंवा छत्री नक्की वापरा. थेट ऊन डोक्यावर लागले की डोकेदुखी लगेच सुरू होते.
हे उपाय करूनही जर रोज डोके खूप दुखत असेल किंवा उलट्या होत असतील तर डॉक्टरांना नक्की दाखवा.