आरोग्य : उन्हाळा आला की आपल्या घरात सगळ्यात जास्त वाद कशावर होतो, तर तो म्हणजे फ्रिजचे थंड पाणी. लहान मुले आणि तरुणांना थंड पाणी प्यायला खूप आवडते. पण घरातील मोठी माणसे नेहमी म्हणतात, थंड पाणी पिऊ नकोस, घसा खराब होईल, सर्दी होईल. पण खरंच थंड पाणी प्यायल्याने घसा खराब होतो का. की हा फक्त एक गैरसमज आहे. आज आपण डॉक्टर काय सांगतात, ते सोप्या भाषेत जाणून घेणार आहोत.
थंड पाणी प्यायल्याने घसा खरंच खराब होतो का
डॉक्टरांच्या मते, फक्त थंड पाणी प्यायल्याने घसा खराब होत नाही. घसा खराब होण्याचे खरे कारण म्हणजे व्हायरस आणि बॅक्टेरिया. जर तुम्हाला आधीच सर्दी किंवा घशात इन्फेक्शन असेल, तर थंड पाणी प्यायल्याने घशाला त्रास होऊ शकतो. थंड पाण्यामुळे घशातील नस आकुंचन पावतात आणि घशात कोरडेपणा येतो. त्यामुळे घसा दुखायला लागतो.
पण जर तुम्ही पूर्णपणे निरोगी असाल आणि अचानक खूप थंड पाणी प्यायले, तर लगेच घसा खराब होत नाही. मात्र, उन्हातून आल्यावर लगेच बर्फासारखे थंड पाणी पिणे हे नक्कीच चुकीचे आहे. कारण बाहेरचे तापमान आणि पाण्याचे तापमान यात खूप फरक असतो. यामुळे शरीराला धक्का बसतो आणि सर्दी होण्याची शक्यता वाढते.
थंड पाणी पिण्याचे फायदे
थंड पाणी पिणे पूर्णपणे वाईट नाही, त्याचे काही फायदे पण आहेत.
पहिला फायदा, व्यायामानंतर किंवा उन्हातून आल्यावर थंड पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान लवकर कमी होते. शरीराला ताजेतवाने वाटते.
दुसरा फायदा, थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला ते पाणी पचवण्यासाठी थोडी जास्त ऊर्जा खर्च करावी लागते. त्यामुळे थोडे कॅलरी बर्न होतात. वजन कमी करणाऱ्या लोकांसाठी हा छोटासा फायदा आहे.
तिसरा फायदा, अनेक लोकांना साधे पाणी प्यायला कंटाळा येतो. त्यांना थंड पाणी प्यायला आवडते. त्यामुळे ते जास्त पाणी पितात. शरीरात पाणी कमी होणे यापेक्षा थंड पाणी पिणे कधीही चांगले.
थंड पाणी पिण्याचे तोटे
थंड पाण्याचे तोटे पण आहेत, ते आपण नक्की लक्षात ठेवायला हवेत.
जर तुम्हाला वारंवार टॉन्सिल्सचा त्रास असेल, तर थंड पाणी तुमचा त्रास वाढवू शकते. त्यामुळे अशा लोकांनी थंड पाणी टाळावे.
जेवणानंतर लगेच थंड पाणी पिऊ नये. जेवणानंतर थंड पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया थोडी मंद होते. अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो. त्यामुळे पोट जड झाल्यासारखे वाटते.
दात दुखत असतील किंवा दातांना थंड पाण्याची जळजळ होत असेल, तर थंड पाणी पिणे टाळावे. थंड पाण्यामुळे दातांच्या नसा दुखू शकतात.
लहान मुलांसाठी थंड पाणी योग्य आहे का
लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी असते. त्यामुळे त्यांनी अति थंड पाणी पिऊ नये. लहान मुलांनी जर फ्रिजचे पाणी प्यायचे असेल, तर ते थेट बाटलीतून पिऊ नये. फ्रिजचे पाणी आणि साधे पाणी मिसळून माठातले किंवा थोडेसे कोमट पाणी द्यावे. यामुळे मुलांना थंड पाणी प्यायल्याचा आनंद पण मिळेल आणि घसाही खराब होणार नाही.
माठाचे पाणी की फ्रिजचे पाणी, कोणते चांगले
आपल्या आजी-आजोबांच्या काळात फ्रिज नव्हता, तेव्हा माठाचे पाणी पिले जायचे. डॉक्टरांच्या मते माठाचे पाणी हे सर्वात उत्तम आहे. माठाचे पाणी नैसर्गिकरित्या थंड असते, ते अति थंड नसते. त्यामुळे घशाला त्रास होत नाही. तसेच माठाच्या पाण्यात मातीचे गुणधर्म असतात, जे शरीरासाठी चांगले असतात.
फ्रिजचे पाणी हे अति थंड असते. त्यामुळे शक्य असेल तर फ्रिजचे पाणी न पिता माठाचे पाणी प्या. जर फ्रिजचेच पाणी प्यायचे असेल, तर ते बाहेर काढून 10 मिनिटे ठेवा आणि मग प्या. म्हणजे ते अति थंड राहणार नाही.
डॉक्टर काय सांगतात
डॉक्टर सांगतात, पाणी थंड आहे की गरम, यापेक्षा पाणी स्वच्छ आणि शुद्ध आहे का, हे जास्त महत्त्वाचे आहे. दिवसातून 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणे गरजेचे आहे. तुम्ही थंड पाणी प्या किंवा साधे पाणी प्या, पाणी पिणे कधीही बंद करू नका.
जर तुम्हाला थंड पाणी प्यायल्यावर प्रत्येक वेळी घसा दुखत असेल, सर्दी होत असेल, तर तुम्हाला थंड पाणी सूट होत नाही, हे समजून घ्या. अशा वेळी थंड पाणी पिणे बंद करा आणि कोमट पाणी प्या.
शेवटी एकच गोष्ट लक्षात ठेवा, थंड पाणी हा शत्रू नाही. पण त्याचा अतिरेक करणे चुकीचे आहे. उन्हातून आल्यावर लगेच बर्फाचे पाणी पिऊ नका. आधी 5 मिनिटे बसा, घाम सुकू द्या, आणि मग हळूहळू पाणी प्या.
वरील माहिती सामान्य आरोग्य ज्ञानावर आधारित आहे. तुम्हाला वारंवार घशाचा किंवा सर्दीचा त्रास असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.