घरात आल्यावर चप्पल काढून अनवाणी फिरणे आपल्याला सवयीचे वाटते. भारतीय संस्कृतीत घरात चप्पल घालू नये असे सांगितले जाते. पण डॉक्टरांचे मत वेगळे आहे. दिवसभर घरात अनवाणी फिरल्याने टाचदुखी, गुडघेदुखी आणि कंबरदुखी वाढत आहे असे डॉक्टर सांगतात.
पुण्यातील ऑर्थोपेडिक डॉक्टर डॉ. नितीन खेडकर सांगतात, आपल्या घरातील फरशी ही मार्बल, टाईल्स किंवा ग्रॅनाईटची असते. ही फरशी खूप कडक असते. अनवाणी चालताना पायाच्या तळव्याला कोणताही सपोर्ट मिळत नाही. पायाचा संपूर्ण भार थेट टाचेवर आणि मणक्यावर पडतो.
सतत कडक फरशीवर अनवाणी चालल्याने प्लांटर फॅसायटिस नावाचा आजार होतो. यामध्ये पायाच्या तळव्याची नस सूजते. सकाळी उठल्यावर पहिले पाऊल टाकताना टाचेत सुई टोचल्यासारखी वेदना होते. हळूहळू ही वेदना गुडघा आणि कंबरपर्यंत जाते. ज्या महिला दिवसभर घरात काम करतात त्यांच्यात हा त्रास जास्त दिसतो.
ज्यांचे वजन जास्त आहे, ज्यांना सपाट पाय म्हणजे फ्लॅट फूट आहे, आणि 40 वर्षांवरील महिलांनी घरात अनवाणी अजिबात फिरू नये. तसेच ज्यांना आधीपासून मणक्याचा त्रास आहे त्यांनी कडक फरशीवर अनवाणी चालणे टाळावे.
बाहेरची चप्पल घरात घालू नये हे बरोबर आहे. पण घरासाठी वेगळी मऊ चप्पल ठेवावी.
1. घरात मऊ सोल असलेली स्लीपर वापरा. डॉक्टर स्लीपर वापरण्याचा सल्ला देतात. यामध्ये तळव्याला आर्च सपोर्ट मिळतो.
2. चप्पलचा सोल किमान अर्धा ते एक इंच जाड असावा. अगदी पातळ रबरी चप्पल घालू नका. मेमरी फोमची चप्पल सर्वात चांगली.
3. टाचेला पूर्ण आधार असलेली चप्पल घाला. बोटात अडकवायची चप्पल घरात वापरू नका. त्याने बोटांवर ताण येतो.
दिवसभर घरात चप्पल घालण्याची सवय लावा. 15 दिवसातच तुमच्या टाच आणि कंबरदुखीत 50 टक्के फरक जाणवेल.
सकाळी उठल्यावर अंथरुणातच पायाचे तळवे 2 मिनिटे गोल फिरवा आणि मगच खाली उतरा. यामुळे तळव्याच्या नसा मोकळ्या होतात आणि टाचदुखी कमी होते.
तुम्हीही घरात अनवाणी फिरत असाल तर आजपासून घरासाठी एक वेगळी चप्पल आणून ठेवा. छोटा बदल पण मोठा फायदा देईल.