आरोग्य: भारतात चहा म्हणजे फक्त एक पेय नाही तर एक भावना आहे. सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत अनेकांना चहा लागतो. पाहुणे आले की चहा, डोके दुखले की चहा, थकवा आला की चहा. दिवसातून तीन ते चार वेळा चहा पिणारे लोक आपल्याकडे खूप आहेत. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की चहा पिण्याची योग्य वेळ कोणती आहे. चुकीच्या वेळी चहा प्यायल्यास त्याचे फायदे होण्याऐवजी तोटेच जास्त होतात. चला तर जाणून घेऊया चहा बद्दल संपूर्ण माहिती.
चहा पिण्याची योग्य वेळ कोणती
अनेक लोक सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी बेड टी पितात, ही सवय सगळ्यात चुकीची आहे. रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने अॅसिडिटी वाढते आणि पोटाचे विकार होतात.
1. सकाळी उठल्यानंतर - सकाळी उठल्यावर आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. त्यानंतर 30 ते 45 मिनिटांनी म्हणजे 7 ते 8 वाजेच्या दरम्यान चहा प्या. रिकाम्या पोटी कधीही चहा पिऊ नका, आधी बिस्कीट किंवा काहीतरी हलके खा.
2. दुपारच्या वेळी - दुपारी 3 ते 4 वाजेच्या दरम्यान चहा पिण्याची सर्वात चांगली वेळ आहे. या वेळी थकवा जाणवतो आणि चहा प्यायल्याने शरीरात ऊर्जा येते. जेवणानंतर लगेच चहा पिऊ नका, जेवणानंतर किमान एक तासाने चहा प्या.
3. संध्याकाळी - संध्याकाळी 5 ते 6 वाजता तुम्ही चहा पिऊ शकता. पण रात्री 7 नंतर चहा पिणे टाळावे. रात्री चहा प्यायल्याने झोप लागत नाही कारण चहामध्ये कॅफिन असते.
दिवसातून किती वेळा चहा प्यावा
डॉक्टरांच्या मते दिवसातून दोन वेळा चहा पिणे ठीक आहे. जास्तीत जास्त तीन वेळा चहा पिऊ शकता. दिवसातून 4 ते 5 वेळा किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळा चहा पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. जर तुम्ही दुधाचा आणि साखरेचा चहा पित असाल तर दिवसातून दोन वेळाच प्या.
चहा पिण्याचे फायदे
योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी चहा प्यायल्यास त्याचे अनेक फायदे आहेत.
चहामुळे थकवा दूर होतो आणि मन फ्रेश होते. कामाचा ताण कमी होतो.
काळा चहा किंवा ग्रीन टी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. त्यात अँटीऑक्सिडंट असतात.
आले, तुळस, काळी मिरी टाकून केलेला मसाला चहा सर्दी खोकल्यावर गुणकारी असतो.
ग्रीन टी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते आणि पचनक्रिया सुधारते.
चहा प्यायल्याने डोकेदुखी कमी होते आणि एकाग्रता वाढते.
चहा पिण्याचे तोटे
प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक वाईट असतो तसाच चहाचाही आहे. जास्त चहा प्यायल्याने नुकसान होते.
जास्त चहा प्यायल्याने अॅसिडिटी, गॅस आणि पोटात जळजळ होण्याची समस्या वाढते.
चहामध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे जास्त चहा प्यायल्याने झोप न लागणे आणि अस्वस्थ वाटणे असे त्रास होतात.
दुध आणि साखर असलेला चहा जास्त प्यायल्याने वजन वाढते आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो.
रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने अल्सर होण्याची शक्यता असते.
जास्त चहा प्यायल्याने शरीरात लोह शोषले जात नाही त्यामुळे अशक्तपणा येऊ शकतो.
कोणता चहा चांगला आहे
सगळ्यात चांगला चहा म्हणजे ग्रीन टी आणि ब्लॅक टी. त्यात दूध आणि साखर नसते त्यामुळे कॅलरी कमी असते. जर तुम्हाला दुधाचा चहा आवडत असेल तर कमी दूध, कमी साखर आणि आले तुळस टाकून चहा प्या. साखरेऐवजी गूळ किंवा मध वापरणे अधिक चांगले. लक्षात ठेवा चहा पिणे वाईट नाही पण तो योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात पिणे महत्वाचे आहे. दिवसातून दोन कप चहा तुमचा दिवस चांगला बनवू शकतो पण त्याचा अतिरेक तुमचे आरोग्य बिघडवू शकतो.