तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी अंजनेयासन (Anjaneyasana) हे अतिशय उपयुक्त योगासन आहे. याच्या सरावाने फुफ्फुसाची क्षमता तर सुधारतेच, पण या आसनाचा सराव तुमच्या फिटनेससाठीही खूप उपयुक्त आहे. या आसनाच्या अभ्यासादरम्यान तुमचे शरीर चंद्रकोरासारखे दिसते. दररोज अंजनेयासनाचा सराव केल्याने, तुम्ही दिवसभर उर्जेने परिपूर्ण असाल आणि तुमची फिटनेस पातळी दिवसेंदिवस सुधारू लागते.
अंजनेयासन कसे करावे ?
अंजनेयासन हे एक मध्यम दर्जाचे योगासन आहे ज्याचा तुम्ही सहज सराव करू शकता.या योगासनाचा सराव करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा.
• सर्वप्रथम वज्रासनाच्या आसनात योगा चटईवर बसा.
• यानंतर, तुमचा डावा पाय मागे घ्या आणि उजवा पाय जमिनीवर ठेवा.
• आता तुमचे दोन्ही हात डोक्याच्या वर घ्या आणि त्यांना एकत्र करा.
• त्यानंतर तुम्ही हळू हळू मागे वाकण्याचा प्रयत्न करा.
• या दरम्यान, शक्य तितक्या मागे हात हलवा.
• 20 ते 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
• त्यानंतर तुम्ही सामान्य स्थितीत परत या.
• सुरुवातीला हे आसन 4 ते 5 वेळा करा.
अंजनेयासनाचा सराव करण्याचे प्रमुख फायदे
• अंजनेयासनाचा नियमित सराव केल्याने तुमचे फुफ्फुस मजबूत होते आणि छातीभोवतीच्या स्नायूंना फायदा होतो.
• या आसनाचा नियमित सराव केल्याने तुम्हाला दिवसा उत्साही वाटते.
• थकवा दूर करण्यासाठी आणि स्टॅमिना वाढवण्यासाठी या योग आसनाचा सराव देखील खूप फायदेशीर मानला जातो.
• अंजनेयासनाचा सराव पोटाच्या आणि कमरेच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
• शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी या आसनाचा सराव उपयुक्त ठरतो.
• सायटीकाच्या समस्येवर या योग आसनाचा सराव फायदेशीर ठरतो.
• अंजनेयासन शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
अंजनेयासन करताना काय खबरदारी घ्यावी
अंजनेयासनाचा सराव करताना काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. या आसनाचा सराव करताना नेहमी रिकाम्या पोटी या आसनाचा सराव करा. याशिवाय जर तुम्हाला तुमच्या पाठीत, पोटात किंवा पायांमध्ये समस्या येत असतील तर या आसनाचा सराव करू नका.
नवीन अपडेट मिळवण्यासाठी आमचे WhatsApp Group, facebook page ,Instagram, WhatsApp Channel,Twitter जॉइन करा.
EPFO अंतर्गत मोठ्या प्रमाणात भरती; कसा कराल अर्ज?
Satara Accident : कास पठाराहून साताऱ्याकडे जाताना कारचा भीषण अपघात; 2 जणांचा मृत्यू
Shahapur-Murbad Highway : शहापूर-मुरबाड महामार्गावर भरधाव टेम्पोनं 2 जणांना उडवलं
Pune News : पुरंदर मध्ये कांदा, लसणाच्या शेतात आढळली अफूची शेती
Harshvardhan Patil : हर्षवर्धन पाटील यांना इंदापूर तालुक्यामध्ये फिरू न देण्याची धमकी
IPL 2024 : ‘सनरायझर्स’च्या कर्णधारपदी ‘या’ खेळाडूची वर्णी
Rinku Rajguru : सैराट फेम रिंकू राजगुरुला धक्काबुक्की; Video आला समोर
Pune Traffic Diversion : वाहतूक कोंडी सोडवण्यासाठी उद्यापासून पुण्यात अवजड वाहनांना बंदी
Latur Accident : लातूर-नांदेड महामार्गावर कारचा भीषण अपघात; देवदर्शनासाठी निघालेल्या 4 जणांचा मृत्यू
Road Accident : लग्नाला निघालेल्या वऱ्हाडाच्या गाडीचा भीषण अपघात; 3 जणांचा मृत्यू
